Sfaturi de antrenament de dimensiuni mari 10 lucruri de știut înainte de a începe un plan de fitness SINE
Acum 15 ani, în căutarea de a slăbi, m-am alăturat unei clinici Learn to Run 5K. Eram îngrozit, plin de îngrijorare că aș fi cel mai mare, cel mai lent sau aș fi lăsat în urmă; Eram sigur că nu aparțin. În prima noapte, liderul nostru de alergare s-a prezentat și, spre surprinderea mea, a fost un sportiv de dimensiuni mari. Sub conducerea ei, mi-am dat seama că îmi pot trăi visele atletice în corpul pe care îl aveam fără să mă lupt constant cu greutatea mea. Rapid, motivele mele s-au schimbat de la încercarea de a-mi adapta corpul la o anumită dimensiune la construirea corpului pe care îl aveam în cea mai puternică versiune a mea. A fost una dintre cele mai eliberatoare experiențe din viața mea și a schimbat tot ce credeam că știu despre fitness.
Astăzi, sunt antrenor personal și sportiv de dimensiuni mari, cu misiunea de a schimba modul în care societatea noastră privește atletismul. Acum zece ani am deschis o afacere numită Body Exchange, o tabără de fitness dedicată femeilor de dimensiuni mari. De când mi-am deschis afacerea, am instruit mii de femei plus și le-am îndrumat să-și realizeze potențialul atletic. În acest martie, lansez prima mea carte, Big Fit Girl (Greystone Books), care sper că îi va împuternici pe alții să facă același lucru. Cred că fitnessul vine în toate formele și dimensiunile - mărturisesc acest lucru în fiecare zi. Ca antrenor și autor, mă străduiesc să extind modul în care gândim despre atletism și să mă asigur că femeile dintr-o gamă diversă de dimensiuni se simt incluse și reprezentate în fitness și sport.
Știu, de asemenea, că angajarea într-o călătorie de fitness se poate simți în jos. Iată sfaturile mele pentru a începe și a-ți dezlănțui sportivul interior - în corpul pe care îl ai acum.
S-a dovedit că oamenii care sunt motivați de valorile de bază susțin schimbări pe termen lung. De exemplu, dacă începeți să vă exercitați pentru că medicul dumneavoastră v-a instruit și numai pentru că simțiți că „ar trebui”, poate fi dificil să vă respectați obiectivele. Cu toate acestea, dacă faceți exerciții fizice pentru că credeți că exercițiul vă va oferi mai multă energie și vă va ajuta să țineți pasul cu copilul dvs. de doi ani, atunci acesta devine o credință de bază și va avea o putere mai durabilă. Gândiți-vă la valorile dvs. de bază și cunoașteți-le; notează-ți de ce și păstrează-l vizibil. Poate dura ceva timp să-ți găsești „de ce”, dar asta te va menține.