Sfaturi de alimentație sănătoasă pentru femei la 40 de ani - GOQii
"Lordy, lordy, uite cine are patruzeci de ani!" Marile 40 - este o etapă sigură, indicând un moment de tranziție de la vârsta adultă tânără la vârsta mijlocie.
Acesta este un deceniu important pentru prevenirea bolilor stilului de viață, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și multe tipuri de cancer mai târziu în viață. Așadar, dacă ați făcut alegeri de stil de viață sănătos, păstrați-l la 40 de ani, iar dacă nu ați făcut-o, este momentul să începeți!
Obiceiuri sănătoase, cum ar fi să mănânci corect, să faci exerciții fizice în mod regulat, să dormi suficient, să nu fumezi și îți pot reduce riscul pentru o serie de afecțiuni medicale cronice.
Vârsta de 40 de ani este o piatră de hotar când crește riscul multor afecțiuni de sănătate. Acest lucru face ca cea de-a 40-a aniversare să fie un moment perfect pentru a face bilanțul sănătății dumneavoastră. Astăzi, Forty este considerat noul douăzeci. Deci, dacă doriți să vă simțiți tineri și sănătoși acum este un moment bun pentru a face un bilanț al situației. Deși ar putea exista și alte lucruri mai importante, respirați adânc și simțiți-vă bine și sănătos.
Adoptarea unui plan de alimentație sănătoasă acum este cea mai bună măsură preventivă a bolii care poate fi luată. Există alimente care trebuie evitate, alimente care trebuie incluse, în proporții variate și, prin urmare, modificări încet, dar treptat.
O alimentație bună începe cu elementele de bază: o dietă completă, compusă din cereale integrale, fructe și legume proaspete, grăsimi sănătoase și surse slabe de proteine. Aceste tipuri de alimente oferă femeilor multă energie, mijloacele pentru controlul greutății pe tot parcursul vieții și ingredientele cheie pentru a arăta și a se simți grozav la orice vârstă. Dieta noastră are un efect major asupra poftei noastre alimentare, asupra nivelului de stres și a energiei pe tot parcursul zilei.
Aplicarea unor reguli simple ne va ajuta corpul să mențină echilibrul hormonal și să promoveze bunăstarea noastră pe termen lung.
Concentrați-vă pe alimente întregi, pe bază de plantes. Umpleți cea mai mare parte a farfuriei cu fructe și legume verzi cu frunze. De asemenea, includeți o varietate de cereale integrale, fasole și alte leguminoase pentru a da o fibră de umplutură.
Bone up pe calciu. Femeile prezintă un risc mai mare decât bărbații de a dezvolta osteoporoză, deci este important să obțineți mult calciu pentru a vă sprijini sănătatea oaselor. În timp ce produsele lactate sunt bogate în calciu, grăsimile și proteinele lor animale pot accelera pierderea osoasă. Așadar, luați în considerare și sursele de calciu pe bază de plante, cum ar fi fasolea, broccoli, varza de varză, varză de Bruxelles și verdeață.