Sfaturi care funcționează pentru a pierde în greutate la vacanță - Știri - The Bourne Courier - Bourne, MA
Indiferent dacă păstrați o rutină strictă de exerciții fizice sau ați făcut o rezoluție de Anul Nou pentru a începe un stil de viață sănătos, iată câteva modalități sigure și sănătoase de a pierde acea greutate suplimentară din vacanță.
Sărbătorile au trecut, lăsându-ți amintiri prețioase - și kilograme nedorite.
Indiferent dacă țineți o rutină strictă de exerciții fizice sau ați făcut o rezoluție de Anul Nou pentru a începe un stil de viață sănătos, iată câteva modalități sigure și sănătoase de a pierde acea greutate suplimentară.
Dieta nu trebuie
Pierderea în greutate într-un mod nesănătos poate fi la fel de rău ca și un stil de viață nesănătos. Scăderea greutății prin diete accidentale sau exerciții fizice prea extenuante vă poate pune cu ușurință sănătatea în pericol.
Gayle Jennings, dietetician clinic la Memorial Medical Center din Springfield, Illinois, spune că dietele accidentale sunt populare în rândul persoanelor care doresc să slăbească rapid, fie după vacanță, fie pentru ocazii speciale, cum ar fi o reuniune de liceu sau o nuntă.
Dar dietele accidentale se pot recurge atunci când metabolismul scăzut determină creșterea în greutate.
„Odată ce slăbești și oprești dietele, rezultatul este creșterea în greutate”, spune Jennings, care adaugă că dietele accidentale pot determina oamenii să se îngrașe și mai mult decât înainte de pierderea inițială în greutate.
„Dietele accidentale funcționează rapid, dar reducerea caloriilor prea repede sau prea mult îți scade metabolismul și îți privește corpul de nutriția și vitaminele de care ai nevoie pentru a rămâne sănătos”, spune ea.
Ce constituie o dietă accidentală? Reducerea drastică a caloriilor și/sau exercitarea excesivă.
Jennings spune că dietele care limitează aportul de alimente la 1.500 de calorii sunt „în regulă”.
"Douăsprezece sute de calorii este limita mea, deși am cunoscut oameni care și-au limitat aportul caloric la 1.000 de calorii, ceea ce cred că este un pic extrem. Concluzia este că vrei să rămâi în siguranță în timp ce pierzi."
Omiterea micului dejun, o altă metodă nesigură de slăbire, poate, de asemenea, priva organismul de substanțe nutritive și vă poate încetini metabolismul.
„Metabolismul ridicat ajută la arderea caloriilor”, spune Jennings, care spune că sărind peste micul dejun vă face să vă înfometați și să consumați mai multe calorii mai târziu în cursul zilei. „Cercetările au arătat că persoanele care au succes în slăbit vor lua întotdeauna micul dejun.”
Mici modificări
Dacă v-ați trezit vreodată să vă întrebați cum arată un plan sănătos de slăbire, iată câțiva pași pentru a începe.