Sfat Strategia pentru prima dietă proteică T Nation

Simplu, ușor, satisfăcător și vă va ajuta să păstrați abs-urile vizibile. Iată cum funcționează.

dietă

Aveți mai întâi proteinele la fiecare masă

Sună atât de simplu, dar este totuși trecut cu vederea de majoritatea oamenilor. Indiferent dacă mâncați de trei, patru, cinci sau șase ori pe zi, includeți o sursă de proteine ​​la fiecare masă. Există două motive principale:

1 - Saturație

Ce te umple mai mult, un sandwich sau o friptură? Cercetările par să indice un efect proteic puternic asupra hormonului peptidic YY, care este eliberat în ileon și colon ca răspuns la hrănire și este implicat în inducerea satierii.

De aceea este parțial motivul pentru care este atât de ușor să mănânci boluri nesfârșite de cereale, dar după 200g de pui probabil că ai fi ajuns.