Sfat pentru prevenirea bolilor de inimă
Alegerile stilului de viață și sănătatea inimii
Bolile de inimă sunt o afecțiune debilitantă pentru mulți americani. Este principala cauză de deces în Statele Unite, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Anumiți factori de risc fac ca unele persoane să aibă mai multe boli de inimă. Factorii de risc sunt modificabili sau nemodificabili. Factorii de risc modificabili sunt factori pe care îi puteți controla, cum ar fi greutatea corporală. Factorii de risc nemodificabili sunt factori pe care nu îi puteți controla, cum ar fi geneticii.
Alegerile tale îți pot influența sănătatea inimii. Modificările stilului de viață vă pot reduce foarte mult șansele de boli de inimă. Modificările pozitive ale stilului de viață includ:
- renunțarea la fumat dacă fumezi
- mâncat sănătos
- exercițiu
- gestionarea diabetului dacă aveți diabet
- gestionarea tensiunii arteriale
- managementul stresului
Cel mai crucial pas pe care îl puteți face pentru a reduce riscul bolilor de inimă este să renunțați la fumat. Fumatul este unul dintre principalii factori de risc pentru bolile coronariene, infarctul și accidentul vascular cerebral. Fumatul provoacă acumularea unei substanțe grase sau a unei plăci în artere, ceea ce duce în cele din urmă la întărirea arterelor sau la ateroscleroză. Fumatul vă afectează organele, determinând funcționarea mai puțin optimă a corpului și crescând riscul de boli de inimă. Vă reduce cantitatea de colesterol bun sau lipoproteine cu densitate mare și crește tensiunea arterială, ceea ce poate provoca stres crescut asupra arterelor.
S-a dovedit că renunțarea la fumat reduce bolile de inimă. Multe state au programe pentru refugiați pentru a limita sau reduce fumatul în populația generală.
Efectele renunțării la fumat sunt destul de bruște. Tensiunea arterială va scădea, circulația se va îmbunătăți și aportul de oxigen va crește. Aceste schimbări vă vor crește nivelul de energie și vă vor face exercițiile mai ușoare. În timp, corpul tău va începe să se vindece. Riscul de boli de inimă scade după renunțare și poate fi redus considerabil în timp. Ar trebui să îi evitați pe ceilalți care fumează, deoarece fumatul pasiv vă poate afecta și sănătatea.