Sfat pentru pierderea în greutate # 12 Mănâncă încet și calm
Una dintre problemele din viața noastră de zi cu zi este nevoia de a ne încadra mai mult în programele noastre, de parcă nu am fi deja suficient de ocupați. În sfârșit, există atât de multe de făcut și, literalmente, nu avem timp să le facem pe toate. Mâncarea primește în mod special ultima prioritate, deoarece mulți dintre noi ne găsim așezați în linia de fast-food înfometată pentru literalmente orice tip de mâncare. Ne lăsăm programele să ne copleșească zilele până la punctul în care ne afectează dietele, sănătatea și nivelul de stres. Pur și simplu mâncând mai încet și mai calm, vă permiteți să faceți o pauză mult meritată și să vă bucurați doar de mâncarea pe care o consumați. Puteți consuma chiar mai puțin pentru că vă savurați mâncarea față de a o împinge. Cât de greu este cu adevărat să încetinești și să-ți mesteci mâncarea? Poate adăuga doar câteva minute meschine la masă, dar merită cu siguranță.
Știați că creierul vă rămâne în stomac cu aproximativ 20 de minute în ceea ce privește semnalele de plenitudine? Aceasta este o cantitate uimitoare de timp, motiv pentru care a mânca mai încet și mai controlat este cel mai bun mod de a merge pentru talie. Dacă vă despărțiți masa, veți observa că corpul vă spune că poate fi complet bine înainte ca acel bol de paste să fie consumat. Ascultați-vă corpul, deoarece știe de câtă hrană are nevoie pentru a funcționa corect.