Sf. Sunătoare: beneficii, efecte secundare și dozare
Ce este St. Sunătoare?
Unul din 10 americani ia antidepresive. Dacă sunteți o femeie de 40 sau 50 de ani, acest număr sare la unul din patru. Până în 2020, depresia poate deveni a doua cea mai răspândită boală, în urma bolilor de inimă (x). Necesitatea unui remediu natural pentru sănătatea mintală nu a fost niciodată mai mare.
Sf. Sunătoarea (Hypericum perforatum) are o istorie lungă și bogată. Vindecătorii care au cunoscut-o cândva ca „plantă magică” au folosit-o medicamentos de mai bine de 2.000 de ani. Vechii greci au recomandat utilizarea acestuia ca antidepresiv și antiinflamator în urmă cu milenii și au crezut că Hypericum perforatum înflorit are proprietăți protectoare și chiar mistice (x).
Cuvântul Hypericum înseamnă „peste fantome”. Unii credeau că numai mirosul ierbii ar provoca fugirea spiritelor rele. Cuvântul perforatum înseamnă „străpuns” - există găuri mici în frunzele și florile Sf. Sunătoare, glande mici, care eliberează uleiuri esențiale și rășini atunci când sunt zdrobite.
Sf. Sunătoarea crește în întreaga lume în multe clime. Numele său provine din perioada anului în care înflorește, în jurul datei de 24 iunie, ziua de naștere a Sf. Ioan Botezatorul. Sunătoare este pur și simplu un cuvânt de modă veche pentru plantă. În Australia, St. Sunătoarea a fost adesea considerată o buruiană invazivă, deoarece nu era originară acolo, dar Australia produce acum aproximativ o cincime din aprovizionarea mondială. Florile produc extracte, ceaiuri și pastile, iar milioane de oameni iau Sf. Sunătoare, cu vânzări anuale estimate în miliarde (x).
Sf. Beneficiile sunătoarei
Sf. Sunătoare pentru depresie
Unii au numit St. Sunătoarea „nature’s Prozac”, deoarece ajută la combaterea depresiei (x). Studiile au constatat că planta reduce simptomele depresiei mai bine decât antidepresivele eliberate pe bază de prescripție medicală. De asemenea, participanții la studiu au arătat o preferință pentru St. Sunătoare peste medicamentele prescrise (x). De fapt, St. Sunătoarea este antidepresivul prescris numărul unu în Germania. Este disponibil numai fără prescripție medicală în Statele Unite.
Multe studii au arătat că St. Sunătoarea combate depresia ușoară până la moderată, producând mai puține efecte secundare decât cele așteptate de la antidepresivele eliberate pe bază de prescripție medicală. Poate funcționa la fel de bine ca multe dintre aceste antidepresive, cum ar fi Prozac și Zoloft. Deși oamenii de știință încă nu sunt siguri cu exactitate cum funcționează, ei cred că ajută la transformarea substanțelor chimice „în stare de bine” din creier - serotonină, dopamină și norepinefrină - mai ușor disponibile (x).
Persoanele care iau St. Sunătoarea îl folosește în primul rând pentru a atenua simptomele depresiei, care includ oboseala, anxietatea, insomnia și pierderea poftei de mâncare. Cu toate acestea, practicienii din domeniul sănătății l-au folosit pentru a trata o gamă largă de afecțiuni, inclusiv tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), tulburarea afectivă sezonieră (SUA) și chiar menopauză.
Sf. Sunătoarea a demonstrat, de asemenea, eficiență în îmbunătățirea stării de spirit la persoanele care suferă de SUA sau „bluesul de iarnă” - o tulburare sezonieră care cauzează depresie în timpul iernii din cauza lipsei de lumină solară. În timp ce utilizarea unui lightbox este tratamentul prescris de obicei, unele cercetări arată că St. Sunătoarea poate oferi rezultate mai bune decât fototerapia singură (x).
Tratează rănile
De la începutul civilizației, oamenii au folosit St. Sunătoare pentru tratarea tăieturilor și a zgârieturilor, deoarece oferă beneficii antibacteriene și antiinflamatorii. Aplicat local, poate calma rănile și iritațiile minore ale pielii, cum ar fi eczema (x). De asemenea, poate oferi o ușurare naturală a hemoroizilor.
Susține tulburarea somatoformă
Tulburarea somatoformă este una psihologică în care un individ devine preocupat de simptome fizice fără nici o bază fizică. Poate fi extrem de perturbator pentru viața de zi cu zi.
Sf. Sunătoarea poate ajuta la suprimarea anxietății cauzate de somatizarea prin reechilibrarea substanțelor chimice ale creierului, cum ar fi serotonina, fără a produce efectele secundare nedorite ale multor medicamente eliberate pe bază de rețetă (x).