Setare; Realizarea obiectivelor de slăbire - conexiuni de sănătate în rețea
Când vine vorba de pierderea în greutate, nu există un lucru atât de rapid și ușor. Singura modalitate de a slăbi - și de a-l ține departe - este prin stabilirea unui obiectiv specific și luarea de măsuri pentru a-l atinge.
La fel ca orice alt tip de obiectiv, obiectivele de slăbit trebuie să fie structurate pentru succes. Aceasta înseamnă stabilirea unui obiectiv specific, măsurabil, realizabil, relevant și limitat în timp. Aceste tipuri de obiective sunt cunoscute sub numele de obiective SMART.
Iată câteva exemple:
- Mergând la o plimbare de 30 de minute după muncă, de trei ori pe săptămână
- Participarea la o clasă de exerciții de grup, de două ori pe săptămână
- Mănâncă cinci porții de legume, în fiecare zi
- Pierderea a 15 kilograme în trei luni
De asemenea, trebuie să stabiliți atât obiective pe termen lung, cât și pe termen scurt:
- Obiective pe termen lung concentrați-vă pe imaginea de ansamblu și vă oferă ceva mai mare la care să lucrați. Aceste obiective tind să fie mai largi și poate fi necesar să vă așezați la fiecare câteva săptămâni pentru a vă evalua progresul și pentru a vedea dacă obiectivul dvs. mai are sens.
- Obiective pe termen scurt tind să fie repere în cadrul unui obiectiv pe termen lung. Acestea oferă mici succese și motivație pe măsură ce lucrați către obiectivul mai mare.