Servicii de sănătate fizică și consiliere a elevilor

Servicii de sănătate și consiliere pentru studenți

Informații despre coronavirus

  • Acasă
  • Servicii de wellness
  • Ce este Wellness?
  • Starea de bine fizică

servicii
Definiția Physical Wellness

Bunăstarea fizică promovează îngrijirea adecvată a corpului nostru pentru o sănătate și o funcționare optime. Există multe elemente ale sănătății fizice pe care toate trebuie îngrijite împreună. Bunăstarea fizică generală încurajează echilibrul activității fizice, nutriției și bunăstării mentale pentru a vă menține corpul în stare excelentă. Obținerea unui nivel optim de sănătate fizică vă permite să vă asigurați responsabilitatea personală pentru propria sănătate. Pe măsură ce devii conștient de sănătatea ta fizică, poți identifica elementele în care ai succes, precum și elementele pe care ai vrea să le îmbunătățești.

De ce este importantă bunăstarea fizică?

Bunăstarea fizică ne încurajează să ne îngrijim corpurile prin activitate fizică, nutriție adecvată și o minte puternică.

Activitate fizica

A fi activ fizic este crucial pentru a-ți menține corpul în starea sa cea mai bună. Câteva beneficii dovedite ale activității fizice sunt oasele și mușchii întăriți, riscul redus de boli și accident vascular cerebral și mai multă energie. Aflați mai multe despre activitatea fizică.

Nutriție

Este important să vă hrăniți corpul mâncând o dietă bine echilibrată. Umplerea cu o varietate de substanțe nutritive și vitamine nu numai că va ajuta la prevenirea bolilor, dar vă va menține, de asemenea, corpul în funcțiune. Găsiți resurse de alimentație sănătoasă în campus.

Bunastarea mentala

A avea niveluri optime de activitate fizică și a menține o nutriție adecvată este esențială pentru îmbunătățirea stării de bine emoționale generale. Nu numai că îți vei ascuți abilitățile de gândire și învățare, dar îți vei spori și sentimentul de stimă de sine și autocontrol.

Drumul către bunăstarea fizică

Înțelegerea relației dintre sănătatea fizică și mentală a corpului este crucială pentru a dezvolta o stare de bine fizică echilibrată. Când luați calea către sănătatea fizică, veți învăța să înțelegeți cum se pregătește corpul dvs. fizic și să îl puteți conecta la modul în care vă simțiți mental. Bunăstarea fizică încurajează principiile unei bune sănătăți și cunoștințe, care afectează tiparele de comportament care duc la un stil de viață sănătos. Mai jos sunt câteva sugestii pentru a practica pentru a menține un nivel optim de sănătate fizică.

  • Efectuați activități fizice în fiecare zi timp de 30 de minute. Puteți împărți zilnic 30 de minute în 10 minute.
  • Folosiți scări în locul liftului sau scării rulante și mergeți ori de câte ori este posibil.
  • Învață să recunoști semnele de avertizare atunci când corpul tău începe să se simtă bolnav.
  • Consumați o varietate de alimente sănătoase și controlați porțiile de masă.
  • Mențineți un program regulat de somn și dormiți între 7-9 ore în fiecare noapte.
  • Practicați sexul în siguranță.

Resurse de sănătate fizică

Sunteți interesat să vă îmbunătățiți sănătatea fizică? Deoarece există diferite elemente pentru menținerea sănătății fizice, este important să învățăm cum să echilibrăm aceste elemente. Mai jos este o listă de resurse disponibile atât pentru dvs., la UC Davis, cât și la alte organizații externe.

UC Davis Resurse

Recreere și sindicate în campus
Resursă de activitate fizică

Campus Recreation and Unions oferă programe de fitness, wellness și recreere comunității campusului prin operarea și administrarea unei largi varietăți de programe, servicii și facilități.