Seria simplă de detoxifiere - Yoga Respirație Sănătate adevărată Viață adevărată
Respirația este cel mai fundamental aspect al vieții și al tuturor funcțiilor noastre. Puteți supraviețui de fapt câteva săptămâni fără hrană, câteva zile fără apă, dar doar minute sau chiar secunde fără respirație. Dar, din moment ce ne respirăm întreaga viață, de multe ori o luăm de la sine.
Este greu să exagerezi importanța respirației. Este un proces de detoxifiere - ca. fiecare inspiră și expiră ne hrănește și ne curăță întregul corp. Respirația este singura modalitate de a obține cea mai vitală „hrană” sau oxigen. Miliardele noastre de celule au nevoie de oxigen pentru a funcționa și, la rândul lor, eliberează dioxid de carbon (CO2) ca produs rezidual.
Plămânii noștri sunt mecanismul prin care oxigenul intră în sânge și ajunge în cele din urmă la celule. Pe măsură ce sângele circulă, el transportă CO2 înapoi la plămâni, unde este expulzat prin respirațiile expirate. diafragmă este cel mai puternic mușchi implicat în procesul de respirație. Este situat sub cușca toracică și ajută la pomparea plămânilor. Cu toate acestea, este adesea subutilizat, deoarece majoritatea adulților tind să respire în piept
Învățând să respiri din nou
Respirația adecvată este prin nas - NU gura. Pasajele nazale conțin fire fine și mucoase care acționează ca filtre pentru bacterii și praf și mențin gâtul umed. Tusea și strănutul sunt efecte secundare ale acestor filtre în acțiune.
Viața modernă împiedică de obicei multe lucruri, în special respirația. Majoritatea adulților pierd tehnica unei respirații adecvate și eficiente din momentul copilăriei. Respirația este, în general, mai superficială și concentrată pe zona toracică înaltă. Asta înseamnă că mușchii și plămânii respiratori nu sunt extinși în mod adecvat și există o mobilitate și elasticitate mai reduse în mușchii toracici și în diafragmă, ceea ce duce la o respirație mai restrânsă. Rezultatul este că fluxul sanguin nu este complet oxigenat și purificat. De asemenea, alimentele nu sunt de obicei digerate în mod adecvat pentru a furniza o sursă de energie suficientă
Respirația profundă ... relaxată și din abdomen - mai degrabă decât din piept, este cu mult superioară modului în care respiră majoritatea oamenilor astăzi. Stilurile de viață moderne tind să ducă la respirație superficială și restricționată (Hewitt, 68). De asemenea, partea superioară a plămânilor este adesea subutilizată și rămâne umplută cu aer stagnant, care permite pătrunderea unui aer mai puțin proaspăt, oxigenat. Porțiunile inactive ale plămânilor devin în cele din urmă mai slabe și vulnerabile la infecții²