Senzație de grăsime după Crăciun și expert în dietă de Anul Nou, cu 7 moduri de a bate umflatura post-festivă -
După ce s-au îngăduit excesiv în perioada festivă, milioane de oameni încearcă să arunce câteva kilograme în această lună - și iată cum să o faci
- de Jon Livesey
- 09:09, 6 ianuarie 2016 Actualizat la 09:28, 6 ianuarie 2016
Dacă fayre festiv te-a lăsat să te simți grasă și balonată sau să te strângi în blugii tăi preferați, s-ar putea să fii printre milioanele care țin dieta în această lună. .
Și vestea bună este că nu numai că greutatea de după Crăciun poate fi ușor aruncată - puteți, de asemenea, să obțineți în cele din urmă cifra la care ați visat.
Uitați de toate acele rezoluții de Anul Nou dietetice nerealiste și irealizabile, deoarece pierderea în greutate sigură, eficientă și durabilă este o chestiune de a reveni la elementele de bază.
Citeste mai mult
David Hack, autorul noului ghid dietetic The Back to Basics Diet, oferă șapte sfaturi neprețuite pentru a arunca pietrele în doar șapte săptămâni.
Iată ce are de spus:
A fi supraponderal nu este vina ta
În primul rând, înțelegeți că a fi supraponderal sau obez nu este vina ta.
În zilele noastre suntem înconjurați de alimente, dintre care o mare parte este puternic procesată și foarte bogată în calorii.
Cele mai citite
Nici mulți dintre noi nu facem suficient exercițiu, așa că este o mică mirare că ne-am îngrășat în perioada de Crăciun și apoi ne luptăm să scăpăm de „umflătura” post-Crăciun în ianuarie.
Cele mai multe alimente moderne, procesate conțin mult prea multe calorii pentru o nutriție reală redusă și fac ravagii și cu sistemele noastre interne de „reglare a greutății”.
De aceea, ne este atât de greu să slăbim, chiar dacă încercăm să reducem sau să mâncăm porții mai mici.
În schimb, secretul pierderii în greutate pe tot parcursul vieții și al îmbunătățirii stării de sănătate este să ne întoarcem la consumul dietei noastre naturale, dieta pe care suntem proiectați biologic să o consumăm.
Dietele nu funcționează
Există multe „diete” acolo, așa că de ce nu suntem cu toții subțiri?
Dacă trebuie să mâncăm porții minuscule de alimente pentru a pierde în greutate, după cum cer cele mai multe diete, durerile noastre de foame vor câștiga în cele din urmă ziua și vom întrerupe dieta într-un mod spectaculos, de obicei, ajungând la cea mai apropiată prăjitură cu cremă sau ciocolată. .
Ți s-a întâmplat? Cu siguranță mi s-a întâmplat! Aceasta nu este modalitatea de a pierde în greutate, așa că vă rugăm să uitați ideea de „a urma o dietă”, deoarece acest lucru se va termina doar cu eșecul și cu o nenorocire suplimentară.
Nu ratați
Prin schimbul de alimente moderne, procesate, pentru alimente naturale, puteți mânca din abundență și puteți pierde în greutate, deci nu este nevoie de putere de voință!
Mănâncă mâncare adevărată
Cea mai importantă schimbare pe care o puteți face în dieta dvs. este să treceți la consumul de alimente adevărate .
Mâncarea adevărată este mâncare pe care suntem concepuți să o consumăm, felul de alimente care ne-au susținut strămoșii de-a lungul a sute de mii de ani înainte de a descoperi pâine și prăjituri!
Acestea sunt felurile de alimente pe care bunicii și străbunicii noștri le-ar recunoaște drept „alimente”, în principal cantități mici de carne, carne de pasăre, ouă, pește și o mulțime de fructe, legume, salate, niște tuberculi și nuci.