Planul de antrenament al corpului post-bebeluș Săptămâna 2 SINE
Așezarea pe o bicicletă staționară poate să nu fie ceea ce vrei să faci la câteva săptămâni după naștere, dar directorul de fitness Liz Plosser constată că exercițiile fizice - în orice formă te simți confortabil - îți pot ajuta recuperarea postpartum atât fizic, cât și mental.
A fost o săptămână mare pentru mine. Baby George a câștigat un kilogram (pentru că mănâncă tot timpul.) Am testat noul Apple Watch - acum sunt un fan major. Și am mers la prima mea cursă de ciclism în interior post-bebeluș la SoulCycle. (Nu-i așa.)
Nu toată lumea se va simți atât de repede până la ciclism după naștere. Învârtirea în primele câteva săptămâni după naștere nu poate fi nici măcar o opțiune din cauza unei afecțiuni cunoscute sub numele de diastază rectă (separarea abdominalelor în timpul sarcinii), sensibilitatea podelei pelvine sau o epiziotomie vindecătoare (veți ști doar) - și este cu siguranță ceva de evitat dacă ați avut o secțiune C, din cauza inciziei chirurgicale.
Dar vești bune: am încetat să sângerez în cele din urmă. Nu simt nici o sensibilitate sub centură sau când mă ating de stomac. Am o soacră în vizită care mă îndeamnă să merg „să fac ceva pentru mine” în timp ce ea se ocupă de copil. Și - cel mai important - am lumina verde a medicului meu. Așadar, am fost pregătit pentru asta.
Am parcurs cu bicicleta cea mai mare parte a sarcinii și am fost într-adevăr la aceste cursuri pentru energie - construirea emoției din cameră, muzica minunată, instructorii motivanți care îmi spun să renunț la tot ce-mi zumzăie în cap. Toate motivele pentru care am vrut să mă întorc la SoulCycle acum.
Pentru că hei, sunt epuizat și hormonal și asistent medical la cerere. Și, în timp ce am un soț rock star care joacă ziua și noaptea, familia și prietenii care mă sprijină și doi gemeni de patru ani care se ocupă de această tranziție ca niște campioni, încă am nevoie de mine timp.