Sentimentele tale intestinale Legătura dintre alimentație și tulburări de dispoziție care sparg musculatura
Kevin Cann
Boston, Massachusetts, Statele Unite
Majoritatea articolelor scrise despre nutriție se concentrează pe două probleme majore - pierderea în greutate și îmbunătățirea performanței. Obezitatea este o epidemie mondială și atrage atenția pe care o merită. Cu toate acestea, există și alte epidemii cu care se confruntă lumea, care nu au aceeași expunere media.
Acest lucru se poate datora faptului că subiectul este unul greu de vorbit și, de asemenea, unul care este puțin înțeles. Epidemia de sănătate despre care vorbesc este cea a tulburărilor de dispoziție. Tulburările de dispoziție, cum ar fi depresia și anxietatea, afectează aproximativ una din cinci persoane din Statele Unite.
S-ar putea ca supraabundența sau alimentele procesate să cauzeze acest lucru?
Antidepresivele funcționează întotdeauna?
Cel mai frecvent, persoanelor afectate de tulburări de dispoziție li se administrează medicamente sau li se spune: „Totul este în capul tău”. Problema cu medicamentele este că nu funcționează întotdeauna și, atunci când funcționează, tinde să fie o bandă de ajutor temporară.
"Dacă decideți să încercați o intervenție fără medicamente pentru a vă trata tulburările de dispoziție, asigurați-vă că discutați acest lucru cu medicul înainte de a vă elimina medicamentele din rutina zilnică."
O meta-analiză a cercetării a concluzionat că medicamentele antidepresive au o rată de succes similară cu efectul placebo în tratarea depresiei ușoare până la minore. Există unele avantaje în administrarea de antidepresive cu depresie mai severă. 1
Nu spun că antidepresivele nu își au locul lor. Cu siguranță o fac. Cu toate acestea, pentru milioanele de oameni care suferă de depresie ușoară până la moderată, există și alte metode de acțiune pe care le pot lua, care nu vin cu efecte secundare urâte, cum ar fi medicamentele. Dacă decideți să încercați o intervenție fără medicamente pentru a vă trata tulburările de dispoziție, asigurați-vă că discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră înainte de a vă elimina medicamentele din rutina zilnică.
O privire asupra cercetării
Dacă aveți de-a face cu o tulburare de dispoziție, una dintre cele mai mari și potențial mai benefice schimbări pe care le puteți face stilului dvs. de viață este dieta dumneavoastră. Sănătatea intestinului nostru poate avea un impact direct asupra stării noastre de spirit. Avem mai multe bacterii în intestine decât avem celule umane în corpul nostru. Acest lucru ne face mai multe bacterii decât oameni.
Aceste bacterii, prin evoluție, au conceput modalități de a trimite semnale către creierul nostru pentru a ajuta la creșterea supraviețuirii lor. Ele trimit semnale către fiecare sistem din corpul nostru, inclusiv sistemul nostru imunitar și sistemul endocrin. Aceste semnale pot provoca o serie de reacții, inclusiv modificarea hormonilor care ne afectează starea de spirit.