Sensibilizarea WTOP de post intermitent
Postul intermitent încorporează perioade extinse de post într-o rutină alimentară normală. Este legat de multe beneficii pentru sănătate. (Thinkstock)
Josef Brandenburg
Contribuitor WTOP Fitness
WASHINGTON - M-am interesat pentru prima dată de postul intermitent acum cinci ani.
Îmi asumasem niște angajamente (o emisiune TV de realitate și o extindere de afaceri) care îmi impuneau să lucrez 12-18 ore pe zi, șapte zile pe săptămână, fără o zi liberă timp de cel puțin 13 săptămâni.
La noul meu program, abia îmi puteam strânge antrenamentele de rutină și era absolut imposibil să-mi iau cele cinci sau șase mese mici în fiecare zi.
Nu numai că acest tipar mă lăsa să mă simt prost, dar începusem să arăt și fizic. Ceva a trebuit să se schimbe, dar programul meu de lucru nu avea nicio flexibilitate.
Mai auzisem de post intermitent înainte, dar l-am respins repede pentru că mergea împotriva dogmei sacre de fitness a „trebuie să mănânci cinci sau șase mese mici pe zi pentru a-ți menține metabolismul și pentru a-ți menține mușchii să nu se irosească”
Cu toate acestea, cu viața mea planând în haos, postul intermitent a început să arate ca o idee grozavă.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este foarte simplu - mai ales pentru că deja posti în fiecare zi. Postul înseamnă doar să nu mănânci; este ceva ce faci între mese și este ceva ce faci când dormi.
Postul intermitent include doar perioade extinse de post în rutina ta alimentară. Extinderea ferestrei de post și apoi revenirea la dieta programată în mod regulat vă poate schimba corpul și se potrivește cu ușurință unui stil de viață ocupat.
Cercetătorii și susținătorii susțin că postul intermitent imită modul în care oamenii au mâncat mii de ani, când mâncarea nu era întotdeauna disponibilă. Și mai multe studii arată că limitarea consumului de alimente reduce riscul de boli frecvente la bătrânețe.
Motivul pentru care postul intermitent pare să funcționeze este că reduce inflamația și, la rândul său, face unele lucruri pozitive hormonilor importanți care reglează nivelul grăsimii corporale și apetitul.