6 strategii non-dietetice pentru pierderea în greutate sănătoasă - Sonima
Renumitul neurolog, Kulreet Chaudhary, MD, dezvăluie în noua sa carte aceste șase secrete (și multe altele) pentru sănătatea generală, claritatea mentală și pierderea în greutate.
Cristina Goyanes
Scriitor colaborator
ACȚIUNE:
S-ar putea să vă întrebați de ce un neurolog a scris o carte de slăbire. Este o întrebare validă - una pe care Kulreet Chaudhary, MD, ar fi putut-o pune în urmă cu câțiva ani, înapoi la facultatea de medicină, înainte de a-și schimba complet abordarea față de asistența medicală, ceea ce a condus-o în cele din urmă să creeze această nouă carte, The Prime: Prepare and Repair Corpul tău pentru pierderea spontană în greutate, lansat la începutul acestei luni. La fel ca mulți dintre noi, Chaudhary a trebuit să învețe prin încercări și erori personale cum modificarea dietei și a stilului său de viață ar putea îmbunătăți considerabil sănătatea sa generală. Slăbirea nu a fost niciodată intenția ei, așa cum recunoaște deschis, dar pierderea în greutate sănătoasă a devenit un produs secundar frumos al planului ei și, în cele din urmă, forța motrice din spatele acestei cărți.
Totul a început cu aproximativ un deceniu în urmă, când durerile de cap ale migrenei lui Chaudhary s-au înrăutățit în perioada în care și-a asumat propria practică medicală în San Diego. Ea a aflat repede că administrarea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă pentru a rezolva o problemă cu gheața pentru multe altele, inclusiv creșterea în greutate, dureri de gât îngrozitoare, epuizare și agitație. În timp ce căuta o soluție alternativă la afecțiunile ei, ea a apelat la medicina ayurvedică - un sistem de sănătate vechi de 3.000 de ani, originar din India natală a lui Chaudhary - și a început să combine practicile sale antice cu cunoștințele ei despre medicina occidentală pentru a nu mai banda simptomele (ca precum și cele ale pacienților ei) și le remediază prin modificări ale dietei și stilului ei de viață. În acest proces, ea a descoperit că atunci când corpul se află într-o stare inflamatorie toxică, acesta tinde să se mențină în exces în greutate.
„Ceea ce descoperim este că nu doar numărul de calorii consumate duce la creșterea în greutate și la boli, cum ar fi diabetul. Este numărul de calorii toxice pe care le consumați din alimente foarte procesate cu ingrediente nenaturale, cum ar fi zaharurile artificiale. Aceste alimente declanșează dependențe alimentare și reacții în organism care fac creșterea în greutate și boala mai probabil ”, spune Chaudhary. „Cu alte cuvinte, alimentele artificiale„ vorbesc ”cu corpul tău într-un mod care provoacă o perturbare a mesajelor normale trimise organelor endocrine care îi spun organismului să adauge mai multe grăsimi. O parte din „starea inflamatorie toxică” pe care o descriu [în cartea mea] implică această perturbare hormonală. ”
Sănătatea intestinelor este un alt aspect central al programului Chaudhary. „Când particulele nedigerate părăsesc intestinul prematur datorită permeabilității intestinului (intestin cu scurgeri) și intră în fluxul sanguin, sistemul imunitar reacționează prin trimiterea de anticorpi la aceste particule care pot, de asemenea, să reacționeze cu propriile noastre organe”, spune ea. "O perturbare a florei intestinale care favorizează mai multe bacterii" rele "agravează problema." Toate aceste conexiuni l-au inspirat pe Chaudhary să elaboreze un program unic de reducere a inflamației și a încărcăturii de toxine la pacienți, tratând simultan problemele lor neurologice. Ca urmare a adoptării acestui plan, pacienții au văzut un efect secundar neașteptat al pierderii în greutate spontane și, uneori, dramatice.
Deci, The Prime este o dietă sau o detoxifiere? Chaudhary spune că nu este niciuna. Planul nu este doar eliminarea acestui lucru sau curățarea acestuia. Este vorba despre corectarea proceselor biochimice care împiedică corpul dumneavoastră să mențină un echilibru sănătos, fără boli. Iată șase plăți din program care vă pot ajuta să reduceți pofta, să vă amplificați energia și să vă întineriți corpul prin pierderea în greutate sănătoasă.
1. Realizați că pierderea în greutate necesită mai mult decât voința.
Atunci când majoritatea oamenilor vorbesc despre pierderea în greutate, tind să aibă voința de a evita alimentele proaste. Când această voință eșuează - așa cum se întâmplă aproape întotdeauna - s-ar putea să te simți înfrânt pentru că nu ai puterea mentală pentru a-ți atinge obiectivele. „Este îngrozitor când ai această lipsă de speranță”, ne-a spus Chaudhary într-un interviu recent. Ea recomandă să o privim dintr-un alt unghi.
„A face o problemă a voinței nu înseamnă a aprecia sofisticarea biochimiei”, spune ea. „A fi supraponderal este o problemă biochimică, nu un defect de personalitate ... Există o singură modalitate de a combate biochimia: cu biochimia”, scrie ea. Cu alte cuvinte, este vorba despre biologie și nu despre capacitatea ta - sau lipsa acesteia - de a renunța la tortul de ziua de la birou. Odată ce ați înțeles acest lucru, puteți începe să realocați energia cheltuită pentru a fi autocritici pentru a face schimbări pozitive care să ducă la rezultate reale.