Semne; Simptomele unei diete cu deficit de calorii Trăiește sănătos
Legate de
Consumul unei diete cu deficit de calorii poate produce o varietate de efecte secundare, inclusiv oboseală și pierderea în greutate. În timp, puteți pierde chiar masa musculară și puteți dezvolta deficiențe nutriționale, cum ar fi anemia. Consumul unei diete deficitare în calorii înseamnă că consumați mai puține calorii pe zi decât are nevoie corpul dvs. ca combustibil pentru a susține funcțiile corporale, activitatea zilnică și exercițiile fizice. Urmărirea aportului de calorii poate fi utilă atunci când lucrați pentru remedierea unui deficit de calorii.
Foamea și glicemia scăzută
Cele mai evidente semne ale unei diete cu deficit de calorii sunt foamea și glicemia scăzută. Când nu mănânci suficientă mâncare, îți este foame, care este modul în care corpul tău comunică că trebuie să mănânci mai mult. Lipsa foamei, însă, nu înseamnă neapărat că consumi suficiente calorii. S-ar putea să vă simțiți plin de consumul de alimente bogate în fibre, cu volum ridicat și cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legume și fructe, chiar dacă nu ați consumat calorii adecvate. Nivelul zahărului din sânge poate fi, de asemenea, scăzut din cauza aportului inadecvat de calorii. Semnele și simptomele glicemiei scăzute includ confuzie, vedere încețoșată sau dublă, tremurături, anxietate, transpirație și palpitații cardiace, potrivit MayoClinic.com.
Pierdere în greutate
Un alt semn evident al unei diete cu deficit de calorii este pierderea în greutate. Corpul tău folosește calorii ca combustibil pentru a susține funcțiile corporale inconștiente, cum ar fi bătăile inimii și respirația, precum și pentru a alimenta activitatea fizică și exercițiul. Dacă consumi mai puține calorii decât arzi într-o zi, corpul tău folosește ca combustibil depozitele de grăsimi. Pierderea în greutate apare ca urmare a acestei utilizări a depozitelor de grăsime ca energie. Este posibil să observați că hainele dvs. se simt puțin mai slabe decât de obicei la început. Simțirea rece tot timpul poate fi, de asemenea, un indicator al pierderii de grăsime din cauza aportului inadecvat de calorii.