Seminte de in pentru slabit; Cuplul Crunchy
Semințe de in pentru slăbit
Poate că ați auzit de această mică sămânță care are un pumn mare, dar știați că unul dintre numeroasele sale beneficii pentru sănătate este că ...
De fapt, vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Fibrele din in încetinesc digestia și astfel vă ajută să vă simțiți mai repede plin!
Inul, de asemenea, ajută la prevenirea vârfurilor de zahăr din sânge, ceea ce îl face un plus minunat pentru smoothie-ul dvs. zilnic! Și prin prevenirea vârfurilor de zahăr din sânge, reduce cantitatea de insulină pe care corpul o eliberează, ajutându-vă corpul să utilizeze mai mult din grăsimea stocată.
SEMINTE
S-ar putea să vă întrebați cum și în ce formă ar trebui să achiziționați semințele de in. Le veți găsi ușor la supermarketul local sau online sub formă de semințe întregi, făină măcinată, ulei sau pastile.
Există două varietăți principale de semințe de in: auriu și maro.
Deci, de unde știi pe care ar trebui să alegi?
Este posibil să fi auzit că semințele brune au mai mulți acizi grași omega-3 și, prin urmare, sunt semințele „preferate”. Un studiu a arătat că inul brun are 57% omega comparativ cu 51% omega din inul auriu. Procentul de ulei care poate fi extras din auriu versus maro este aproape egal. Dar s-a constatat că semințele aurii au ceva mai multe proteine.
În timp ce evaluăm fiecare tip de semințe de in, să fim sinceri. TOATE beneficiile fiecărei varietăți de in sunt cel mai probabil necunoscute, așa că atunci când adăugați semințe de in la dieta dvs., vă recomandăm să rotiți între auriu și maro. În acest fel, veți putea beneficia de toate bunătățile disponibile în fiecare tip de semințe.
Știm că semințele de in, în general, sunt bogate în vitamine B, minerale și acizi grași esențiali omega-9. Inul conține un compus numit lignani, care s-a dovedit că luptă împotriva cancerului. Și aceste super semințe sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce ajută la prevenirea constipației. Sa demonstrat că consumul de in reduce colesterolul „rău” și crește și sănătatea pielii.