Semințe de chia Câtă hrană obțin dintr-o linguriță sau 2 din fulgi de ovăz
Nu încerc să slăbesc. Îmi place ideea de a-mi face fulgi de ovăz super sănătoși, deoarece a devenit o masă zilnică pentru mine (folosesc ovăz de modă veche, nu instantaneu, înmuiat peste noapte).
A, și există o modalitate de a le cumpăra online în bloc? Chiar și pe Amazon par destul de scumpe.
Făina de ovăz este deja un aliment destul de sănătos, dar 2 lingurițe de semințe de chia nu o vor face foarte sănătoasă. Veți obține câteva grame de fibre, ceea ce este frumos. Acestea fiind spuse, am un borcan cu semințe de chia în frigiderul meu chiar acum și îl mănânc adesea ca gustare rapidă sau mic dejun (2 T semințe de chia, 4 uncii de lapte de soia și aproximativ 1/2 cană de fructe de pădure). Obțin o budincă de fructe în stil tapioca, plină de umplutură, fără a pierde textura chia în textura de fulgi de ovăz.
Cost: Cumpăr semințe de chia la Bulk Barn local atunci când le au la vânzare și oferă un cupon (3 USD reducere la cumpărarea a 10 USD sau mai mult).
postat de maudlin la 19:33 pe 8 noiembrie 2017
Dacă aveți un cântar și puteți da masa celor două linguri de semințe de chia, ar fi destul de simplu să determinați exact ce nutriție adăugați. Presupunând că 2 linguri sunt de aproximativ 1 oz sau 28 g, atunci veți adăuga:
Cantitate per 1 oz (28,4 g)
Calorii 138