Semințe de chia 15 beneficii și virtuți slăbirea semințelor de chia - ABC din Agri

Ferma ta virtuală

    16 octombrie 2020Toate despre „Arugula/Rocket” 16 octombrie 2020Toate despre „Orez sălbatic” 16 octombrie 2020Toate despre „Hrean” 16 octombrie 2020Toate despre „Ridichea” 16 octombrie 2020Toate despre „Navă/Rutabaga” 16 octombrie 2020Toate despre „Orez/Paddy”

chia

Bogate în nutrienți, semințele de chia au un conținut scăzut de calorii. Iată cele 15 beneficii ale acestui superaliment cu multe beneficii pentru sănătate care vă pot ajuta să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă.

Semințele de chia și beneficiile lor: semințele de chia reglează pofta de mâncare, ajutând la controlul mai bun al greutății sale

Considerate un superaliment, semințele de chia au multe beneficii și sunt o sursă excelentă de fibre și proteine! Amintiți-vă că proteinele și fibrele sunt esențiale pentru a potoli foamea. Mai bine: atunci când sunt ingerate, semințele de chia câștigă volum în intestin, crescând senzația de plenitudine. Această caracteristică vă poate ajuta foarte mult să vă limitați aportul caloric.

Adăugați-l la smoothie-ul de dimineață sau iaurtul pentru mai mult timp. De asemenea, puteți amesteca 2 linguri de semințe de chia într-un pahar cu apă pentru a reduce foamea după-amiaza.

Un superaliment care contribuie la sănătatea oaselor

Un alt beneficiu al semințelor de chia: o uncie din acest aliment sănătos acoperă 18% din aportul zilnic recomandat de calciu, un nutrient esențial pentru oase sănătoase. Dacă suferiți de intoleranță la lactoză sau nu consumați mult lapte, aceste semințe mici sunt aliați buni pentru sănătatea oaselor și pot preveni osteoporoza .

Semințele de chia vă reglează somnul

Semințele de chia sunt bile miniaturale de triptofan. Acest aminoacid crește nivelurile de melatonină și serotonină, doi hormoni care contribuie la un somn odihnitor .

Semințele de chia stabilizează nivelul zahărului din sânge

Cantitatea mare de fibre din semințele de chia încetinește conversia carbohidraților în zahăr și zahăr în grăsimi în timpul digestiei. Acest lucru vă ajută să vă stabilizați nivelul zahărului din sânge, nivelul zahărului din sânge.

Alte beneficii ale semințelor de chia includ hidratarea pielii

Semințele de chia sunt, de asemenea, disponibile în ser. Dr. Nicholas Perricone sugerează aplicarea acestuia direct pe pielea uscată sau cuticulele pentru ameliorarea imediată. De asemenea, puteți adăuga câteva picături la crema obișnuită pentru a vă hidrata mai mult. Datorită nivelului ridicat de omega-3, semințele de chia sunt și alimente antiinflamatoare, care pot reduce roșeața și revigorează pielea uscată.

Beneficiile și virtuțile chia-ului asupra sănătății inimii

Semințele de chia sunt umplute cu acizi grași omega 3, chiar mai mult decât semințele de in și somonul. Această grăsime „bună” joacă un rol cheie pentru o inimă sănătoasă. Nivelurile ridicate de grăsime din sânge cresc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și mai multe studii au concluzionat că omega-3 scade nivelul trigliceridelor.

Semințele de chia sunt bogate în fibre

Semințele de chia sunt o sursă importantă de fibre. Această sămânță foarte populară nu este neglijabilă într-o dietă variată. Conținutul de fibre al semințelor de chia este impresionant cu 34 de grame de fibre solubile în fiecare porție de 100 de grame de semințe de chia.

Proprietățile sale mucilaginoase, adică faptul că permit absorbția fibrelor de către organism, îl fac un produs ideal pentru creșterea consumului de fibre, în special pentru persoanele care se confruntă cu constipație sau nereguli.