Self-Care Sunday 7 Tehnici de auto-masaj pentru ameliorarea durerii
Când nu vă puteți permite masajul profesional, vă puteți trata în continuare. Am compilat mai multe tehnici pentru a vă ușura obținerea ușurării.
Când nu vă puteți permite un masaj profesionist, vă puteți trata în continuare.
Masajul este adesea o parte integrantă a îngrijirii de sine pentru mulți oameni. Cu beneficii precum ameliorarea durerilor de cap cronice, a leziunilor musculare sau a țesuturilor moi, a insomniei legate de stres, a fibromialgiei, a problemelor digestive și a durerii TMJ, masajul a devenit mai mult decât un lux, face viața mai ușor de gestionat pentru mulți. Pentru o mulțime de oameni, le mărește energia datorită oxigenului și fluxului sanguin crescut, reduce depresia și anxietatea, reduce tensiunea arterială și le stimulează sistemul imunitar.
Cu toate acestea, trebuie să ne confruntăm cu asta: deși terapia cu masaj merită 100%, nu este întotdeauna fezabilă sau accesibilă pentru cei dintre noi care se luptă financiar sau care supraviețuiesc traumei care nu sunt încă gata să se aventureze în contactul vindecător de la o altă persoană. Tristul este că persoanele care se încadrează în aceste categorii sunt adesea cele care au cel mai mult nevoie de masaj, ale căror corpuri sunt înnodate și contorsionate de factorii de stres interni și externi.
Există tehnici pentru ameliorarea bricolajului și internetul este cu siguranță bogat în ele. Am compilat mai multe pentru dureri și plângeri obișnuite pentru a vă ușura un pic mai ușor obținerea ușurării pe care corpul dumneavoastră o dorește.
Iată 7 tehnici excelente pentru auto-masaj:
1. Tehnici cu mingea de tenis
Bilele de tenis pot fi folosite într-o varietate de moduri, de la un masaj relaxant la picioare până la ameliorarea spatelui, precum și la scăderea durerilor de cap tensionate de la gâtul strâns.