Ghidul dvs. pentru suplimentele legale Health24
Multe suplimente pot conține substanțe interzise și există șansa ca nu toate ingredientele să fie listate cu precizie pe eticheta unui produs suplimentar, avertizează nutriționiștii sportivi Shelley Meltzer și Cecily Fuller de la Sports Science Institute din Cape Town.
Pentru a proteja sportivii de utilizarea substanțelor interzise și pentru a-i ajuta în utilizarea corectă a suplimentelor nutritive, acest ghid practic poate dota sportivii cu instrumentele necesare pentru a lua decizii cu privire la suplimentele nutritive.
Numele de marcă (altele decât produsele pe bază de alimente) nu sunt date deoarece un organism de reglementare independent nu poate garanta conținutul niciunui produs suplimentar.
Suplimentele în perspectivă
Utilizarea suplimentelor trebuie să fie specifică fiecărui individ și sportivă. Anumite suplimente nutritive, dacă sunt utilizate corect, pot juca un rol mic, dar important în îmbunătățirea performanței sportive. Cu toate acestea, este important ca utilizarea suplimentelor nutritive să se bazeze pe o bază solidă care încorporează alți factori vitali în atingerea performanțelor de vârf. Dacă lipsesc oricare dintre acești factori, atunci orice beneficiu potențial de performanță din suplimentele nutritive se va pierde.
Sistem de clasificare
Sportivii pot folosi un sistem de clasificare pentru a stabili beneficiul sau riscul de obținut dintr-un supliment nutritiv. Acest sistem se bazează pe ponderea dovezilor științifice care susțin acel supliment și a fost adaptat de cel utilizat în prezent la Institutul australian de sport.
Notă: pot apărea noi dovezi științifice care ar putea schimba suplimentele între grupuri în sistemul de clasificare.
Iată toate suplimentele „legale” conform grupării suplimentelor, definiției și suplimentelor specifice:
Grupa A
Acest grup include suplimente și alimente sportive care oferă un beneficiu de performanță în situații specifice sportului și individuale sau oferă o sursă utilă și în timp util de energie și substanțe nutritive în dieta unui sportiv sau au un beneficiu medical/terapeutic.
Exemple specifice: bicarbonat, beta-hidroxi-beta-metilbutirat (HMB), creatină, calciu, carbohidrați pulberi și geluri glucozamină și condroitină, fier intramuscular, vitamină B12 intramusculară, înlocuitoare de masă lichidă, melatonină, formule de recuperare, bare energizante sportive lapte praf degresat, băuturi sportive, vitamine și minerale specifice.
Grupa B
Acest grup include suplimente în prezent lipsite de dovezi substanțiale ale efectelor benefice sau nu au dovezi ale efectelor benefice la sportivi. Acest grup conține majoritatea suplimentelor, inclusiv multe ierburi și extracte din plante * promovate pentru sportivi. Aceste suplimente se bucură de un model ciclic de popularitate și utilizare, dar nu s-a dovedit că sporește performanța sportivă. În unele cazuri, aceste suplimente pot afecta performanța sportivă sau sănătatea.