Seleniu pentru pierderea în greutate - Cum să îl utilizați în siguranță
Imparte asta:
Probabil că ați încercat cel puțin o dietă anul acesta. Poate că ați avut chiar un succes. Dar dacă descoperiți că este nevoie de două ori mai mult efortul de a pierde chiar și jumătate din greutatea pe care o scăpați fără efort acum 10 ani, este posibil să fiți blocați într-o capcană de grăsime cauzată de nivelurile scăzute ale unui mineral cheie care alimentează metabolismul, care probabil aruncă energia și sănătatea ta. Veriga lipsă? Seleniu.
„Deficiența de seleniu este una dintre cele mai frecvente deficiențe de nutrienți pe care o văd”, afirmă expertul în tiroide Izabella Wentz, PharmD. De fapt, lipsurile sunt mult mai frecvente astăzi decât acum 50 de ani, datorită practicilor agricole moderne, care epuizează solul de minerale importante. În plus, multe diete populare elimină cele mai bogate surse de seleniu, cum ar fi cerealele, peștele, carnea și lactatele, adaugă Wentz. De multe ori, o încercare de a găsi o dietă mai prietenoasă cu intestinele - de exemplu, un plan fără gluten - scade doar mai mult aportul de seleniu al unei persoane.
Problema? Deficiențele de seleniu determină blocarea funcției tiroidiene, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie extrem de dificilă. „Când seleniul este scăzut, sistemul imunitar începe să atace organele, în special glanda tiroidă”, explică Ridha Arem, MD, fondator al Texas Thyroid Institute. Într-adevăr, într-un studiu realizat pe 1.900 de adulți, cercetătorii au descoperit că femeile cu niveluri mai scăzute de seleniu au mai multe șanse de a avea leziuni tiroidiene decât cele cu niveluri adecvate. Și pe măsură ce tiroida se deteriorează din ce în ce mai mult, metabolismul încetinește și corpul arde mai puține calorii și stochează mai multe grăsimi. În plus, femeile încep să experimenteze o serie de simptome nespecifice, inclusiv oboseală, anxietate și căderea părului.
Din fericire, creșterea aportului de seleniu vă poate vindeca tiroida și accelera pierderea în greutate. Cercetările arată că suplimentarea poate reduce markerii timpurii ai disfuncției tiroidei cu până la 50%, în timp ce un studiu controlat a constatat că suplimentarea cu seleniu a îmbunătățit funcția tiroidiană cu 43% mai mult decât un placebo - și subiecții au pierdut cu 90% mai multă grăsime de la mijloc.
Într-un studiu separat din 2016, cercetătorii de la Universitatea din Alberta din Canada au descoperit că fiecare 1-mcg. creșterea aportului de seleniu alimentar a corespuns unei scăderi cu 6% a grăsimii corporale. „Sunt cineva care este foarte reticent să folosească termeni strălucitori cu privire la suplimente”, spune medicul Aviva Romm, medic instruit în Yale, „dar voi spune că, în practica mea, am fost incredibil de impresionat de rezultate”.
Cel mai bun din toate, nu trebuie să renunțați la favoritele de vacanță pentru a obține rezultate! Seleniul acționează protejând, susținând și vindecând tiroida pentru a stimula în mod natural metabolismul - astfel veți vedea rezultate fără a vă priva sau a reduce din calorii. Și pentru că nivelurile pot fi restabilite cu suplimente simple sau adăugând câteva porții zilnice de alimente bogate în seleniu, nu trebuie să vă schimbați drastic dieta.
Beneficiile depășesc slăbirea fără lupte. Dr. Pacienții cu Romm raportează mai puține dureri articulare, precum și îmbunătățiri ale dispoziției, somnului și funcției GI, cu suplimente regulate. Și într-un sondaj efectuat pe mai mult de 2.000 de adulți cu tiroide lente, Wentz a constatat că 63 la sută au experimentat o îmbunătățire a dispoziției și a energiei după suplimentarea cu seleniu. „Clienții mei raportează de obicei că nu mai au atacuri de panică, au mai puține palpitații cardiace și pierd mai puțini păr”, spune Wentz, care a văzut propriile sale atacuri de panică frecvente dispărând după ce a luat seleniu.