Secretele japoneze de sănătate pe care le puteți adopta astăzi pentru un stil de viață mai sănătos Dr.
Iată de ce speranța medie de viață în Japonia este de 84 de ani.
ACTUALIZARE: Acest articol a fost actualizat și revizuit cu noi informații pe 1 iulie 2019.
Pentru mai multe Dr. Sfaturi de wellness Oz, rețete și sneak peeks exclusive de la Dr. Oz Show, abonați-vă la Dr. Buletin informativ Oz.
Dr. Oz a trecut granițele internaționale pentru a vă aduce secretele sănătății și longevității practicate în unele dintre cele mai sănătoase țări din lume. În primul rând: Japonia, unde se știe că oamenii au o speranță de viață medie de 84 de ani, comparativ cu Statele Unite, care au 79 de ani. Care sunt câteva secrete japoneze de sănătate pe care americanii le pot adopta? Aceste opt adevăruri japoneze ar putea fi răspunsul.
În Okinawa, Japonia, bărbații și femeile se laudă cu cea mai mare speranță de viață din lume. De fapt, prefectura sudică a Okinawa are cea mai mare concentrație de oameni de 100 de ani sau mai mult. Deci, ce este vorba despre stilul de viață japonez care emană atât de multe beneficii pentru sănătate? Iată câteva modalități prin care mâncarea și tradiția intră în joc pentru a crea echilibru. Câte dintre aceste sfaturi puteți adăuga la rutina de zi cu zi?
Noapte: Natto este o pastă lipicioasă făcută prin adăugarea de bacterii sănătoase la soia gătită ușor și fermentarea. Este un aliment puternic, bogat în enzima natokinază, care poate reduce riscul formării cheagurilor de sânge și poate preveni acumularea plăcii asociate bolii Alzheimer.
În Japonia, oamenii se bucură în mod obișnuit de natto la micul dejun, servit deasupra orezului cu un ou despicat peste el. O puteți găsi la povești despre produse alimentare sănătoase, piețe asiatice sau online.
Ceai verde Matcha: Matcha a decolat ca o tendință în Statele Unite, dar acest ceai verde supraîncărcat a fost întotdeauna un pilon în Japonia. Matcha este o pudră care oferă toate puterile ceaiului verde, dar într-o formă mai concentrată. Potrivit Universității Spoon, o ceașcă de ceai matcha este echivalentă cu antioxidanții găsiți în trei cești de ceai verde. În Japonia, Matcha este consumat de mai multe ori pe zi și servit oaspeților în mod regulat. Ritualul de a te bucura de ceai și de a-l oferi vizitatorilor de acasă oferă un alt beneficiu sănătos: un timp petrecut în timpul zilei pentru a te relaxa și a te bucura de ceva care este bine pentru tine.