Secret Energy You & I
Calorii - unitatea foarte importantă de măsură care dictează modul în care privim mâncarea. O a doua porție de miel, acea bucată suplimentară de unt naan, chiar și cea mai mică mușcătură de cheesecake depinde de dacă avem suficiente calorii de rezervă pentru ziua respectivă. Desigur, suntem aceia dintre noi care aruncă atenție vântului și se complac indiferent, dar marea majoritate a oamenilor în zilele noastre contează ceea ce mănâncă. Știai însă că cele mai banale alimente au o mulțime de calorii la care s-ar putea să nu te aștepți? Chiar și ceea ce crezi că ar putea fi sănătos nu este întotdeauna așa.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar poate fi și cea mai periculoasă. Nu vă lăsați păcăliți de alimentele care pretind că sunt „100% naturale” sau „făcute cu fructe adevărate”. Adăugarea a jumătate de duzină de lingurițe de zahăr la fulgi de ovăz îl va păstra natural, la fel cum gemurile și conservele pline de calorii conțin toți bucăți de fructe. Trebuie să fiți atenți la etichete. Verificați dacă există steaguri roșii, cum ar fi zahărul, colesterolul, grăsimile saturate și lipsa de fibre.
Ceaiul și cafeaua ar putea fi băuturile preferate ale Indiei, dar feriți-vă de pericolul care se ascunde în interior. Zaharul, smântâna și sosurile aromate pot crește numărul de calorii al soluției zilnice. Chiar și cafeaua cu lapte de dimineață poate avea până la 300 de calorii în plus, dacă frecventați Starbucks și Café Coffee Day. În timp ce ceaiul este mai puțin problematic din cauza dimensiunii mai mici de servire, caloriile au o tendință urâtă de a se aduna, astfel încât patru sau cinci căni pe parcursul unei zile pot fi la fel de rele ca o cupă în AM.
Sandvișurile sunt o altă mare problemă. Soiul cumpărat în magazin este, de obicei, greu pentru sosurile care conțin mai multe calorii decât restul sandvișului, iar inevitabilul pachet de chipsuri pe care îl alegeți ca garnitură se adaugă doar la daune. Chiar și ceva de genul Subway, lanțul de fast-food este recunoscut pe scară largă ca fiind alternativa sănătoasă la McDonald’s și KFC este plin de capcane. Sosuri, ton îmbibat cu maioneză, miel vindecat, este ușor să transformi o bază sănătoasă într-un munte decadent de calorii. În esență, orice altceva decât puiul și legumele pe grâu va fi mai rău decât vă așteptați. Apropo, salatele nu sunt întotdeauna mult mai bune din multe din aceleași motive. Carnea, sosurile și toppingurile nesănătoase pot transforma o masă hrănitoare într-un bilet bogat și cremos la Fatsville.