Se întinde picioarele pentru mușchii strânși
Laura Inverarity, PT, DO, este actuală anestezistă certificată la bord și fostă terapeută fizică.
Mulți oameni suferă de mușchii strânși ai picioarelor. O cauză foarte frecventă de strângere a picioarelor se datorează cantității de timp pe care o petrecem așezate pe parcursul întregii zile de lucru. Pe măsură ce genunchii noștri sunt îndoiți în această poziție, mușchii care flexează articulația genunchiului se obișnuiesc să fie în această poziție scurtată. De asemenea, avem tendința de a ne strânge puțin pe măsură ce îmbătrânim, iar mușchii noștri pierd un pic de conținut de apă și extensibilitate.
Dacă simțiți că mușchii picioarelor sunt strânși, puteți beneficia de lucrul cu un terapeut fizic pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea. PT vă poate arăta exerciții pentru a vă îmbunătăți mobilitatea și flexibilitatea la nivelul extremităților inferioare.
Urmăriți acum: 3 moduri ușoare de a vă întinde coapsele
Mușchii strânși ai picioarelor vă pot predispune la accidentare în timpul activităților zilnice și recreative și pot contribui chiar la dezvoltarea durerilor de spate în unele cazuri. Pentru a preveni acest lucru, este important să vă întindeți picioarele pentru a slăbi mușchii strânși.
Aceste exerciții de întindere a picioarelor încorporează toate grupele musculare majore ale extremităților inferioare. Asigurați-vă că vă adresați medicului sau terapeutului fizic înainte de a începe orice program de exerciții.
Se întinde hamstring
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Verywell/Ben Goldstein
Mușchii hamstring se deplasează de la pelvis la partea din spate a fiecărui genunchi și ajută la flexarea genunchiului și extinderea șoldului. Acești mușchi devin adesea strânși de la ședere pentru perioade lungi pe tot parcursul zilei.