Schimbați-vă părinții despre atitudinea alimentară
Copiii tăi primesc mesajul corect despre mâncare?
Introducere
Ca părinte, probabil că sunteți cea mai importantă influență asupra alimentelor și atitudinilor corpului copiilor dvs. Copiii tăi își formează obiceiuri nutriționale și de fitness pe tot parcursul vieții, urmărindu-te și ascultându-te. Iată cum să vă asigurați că învață lucrurile potrivite.
Setarea exemplului
Poate sună evident, dar trebuie să oferiți un exemplu bun prin ce și cum mâncați. Alegeți dintr-o varietate de grupuri de alimente și oferiți alegeri sănătoase: fructe proaspete, legume, iaurt, stafide și cereale uscate, de exemplu.
Chiar dacă nu sunteți o persoană orientată spre rutină, încercați să luați cel puțin două mese pe zi cu copiii. Deși copiii dvs. preferă să pășuneze pe tot parcursul zilei, ei vor beneficia în continuare de practicarea elementelor de bază ale mesei. Nu vă faceți griji dacă copilul dumneavoastră nu „își curăță farfuria”. În cea mai mare parte, copiii mici și copiii mici nu mai mănâncă când sunt plini.
Deschideți frigiderul și cămara și vedeți ce opțiuni le dați copiilor flămânzi. Asigurați-vă că păstrați alimentele hrănitoare, gata de consum, în primul rând pe care le arată. Obișnuiește-te să stochezi fructe și legume feliate cu baie pe raftul inferior al frigiderului. Cine știe - și propriile obiceiuri de gustare s-ar putea îmbunătăți!
Mișcându-se chiar de-a lungul
Știi că exercițiul este bun pentru tine și familia ta, dar cum îl poți face distractiv? Stocați camera de familie, garajul și curtea cu o mulțime de echipamente sportive și mingi. În loc să stați în fața televizorului după cină, mergeți la o plimbare până în parcul local. Veți fi mai predispuși să vă puneți la curent cu evenimentele zilei din viața copilului dumneavoastră dacă nu sunteți lipiți de tub.