Schimbați-vă greutatea schimbându-vă limba
Urăsc să aștept. Când vreau ceva, îl vreau acum. Acest lucru se aplică și greutății mele. Când vreau să slăbesc, vreau să o slăbesc acum.
În cartea mea Destul la naiba, Ofer tehnici psihologice pentru a rupe tiparele de dependență rele pentru totdeauna. Unul dintre trucurile mele personale este să fac meserii de cuvinte. Când am început să schimb cuvintele pe care le-am permis să ies din gură când discut despre mâncare, tipurile de mâncare pe care am permis să le intru în gură au început să se schimbe și ele.
Folosind un vocabular nou pentru a vorbi despre mâncare, am putut să mă încadrez în blugii mei preferați și să mă simt ca sinele meu preferat. Vedeți cum funcționează acest meniu de vocabular pentru dvs.
1. Am interzis complet cuvântul „dietă” și mi-am redenumit acțiunile ca „fă-o”.
2. Îmi „apreciez-mănânc” mâncarea. Acest cuvânt se referă la încetinirea modului în care mâncați, ceea ce vă permite să gustați mai multă mâncare, ceea ce vă conduce la mâncarea mai puțin.
3. Acum etichetez alimentele ca „înainte” și „înapoi”. Fiecare mâncare pe care aleg să o mănânc mă ajută să devin mai conștientă de modul în care fie mă duce înainte până la greutatea mea fabuloasă, fie înapoi la greutatea mea.
4. Mi-am redenumit obiceiurile alimentare ca „eu vechi” și „eu nou”. Toate obiceiurile tale din viață provin din identitatea ta. Dacă te gândești: „Mânc excesiv întotdeauna noaptea târziu”, ghici ce? Tu faci! Dacă te gândești, „Eu sunt genul de persoană care poate rezista la purificarea ciocolatei”, ghici ce? Noul pe care îl veți merge foarte mult la fab, în loc să îl întoarceți la flab.
5. Am schimbat doar „puterea voinței” minusculă cu „puterea de perete!” Nimic nu este capabil să străpungă zidul meu de angajament!