Schimbați-vă dieta pentru un început sănătos cu noul an
Una dintre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou este să mănânci sănătos. Desigur, la facultate ducem lucrurile la extreme și nu mai spunem fast-food, ci doar salate din sala de mese. E cam prea departe. Puteți să vă remediați dieta fără a deveni iepure, doar luând în considerare câteva lucruri.
Cea mai importantă masă a zilei nu trebuie omisă. Ați auzit-o de la vârsta de 10 ani: Mănâncă micul dejun, este cea mai importantă masă a zilei. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de a sări peste mese, acesta este primul care merge, din cauza trezirii târzii. Dacă omiteți micul dejun, vă va fi foame pe tot parcursul zilei și veți mânca mai mult în timpul prânzului, atunci dacă ați fi luat doar micul dejun. Așadar, atunci când vine vorba de alegerea primei mese, încercați să luați în considerare alternative sănătoase. Bacon și gogoși sunt delicioase, dar nu o opțiune excelentă pentru un mic dejun zilnic. Făina de ovăz este bogată în nutriție, fibre și are grăsimi esențiale. Cu toate acestea, aceasta nu este întotdeauna prima noastră opțiune în sala de mese, fie pentru că are un gust sumbru, fie că nu vrem să arătăm ca bunicii noștri. Soluție: condimentați făina de ovăz. După ce ați turnat un castron cu fulgi de ovăz, mergeți la barul cu fructe și aruncați câteva stafide, căpșuni, afine, nuci, orice doriți inima. Nu numai că vei avea un bol colorat de nutriție, dar energia ta va fi mai mare, va dura mai mult pe tot parcursul zilei și te poți simți bine cu tine, pentru că ți-ai început ziua liberă.
Acum, este timpul pentru prânz și fie vă programați o pauză de prânz foarte mică, fie una foarte lungă. Oricum, tratați-l ca și cum ați ieși să mâncați cu prietenii. Sălile de luat masa sunt dure, deoarece este un bufet și, dacă ți-e foame, ochii tăi vor fi mai mari decât stomacul tău. Studiile arată că a mânca cu prietenii înseamnă că vei mânca mai puțin deoarece veți vorbi mai mult și veți fi mai atenți la ceea ce ați pus pe farfurie. Dacă ieșiți să mâncați, comandați o felie sau două de pizza și o salată laterală? Dacă da, sala de mese nu ar trebui să fie diferită, așa că puneți înapoi celelalte cinci felii și vă îndreptați spre barul de salate.