Schimbarea vorbirii de sine cu afirmațiile zilnice - Spitalul Mather
De Barbara Broggelwirth, RDN, CDN
Vorbirea de sine este dialogul nostru intern în care oferim opinii despre ceea ce facem așa cum o facem. Această vorbire de sine ne modelează percepția asupra experiențelor de viață și ne poate modifica comportamentul. Dacă vorbirea noastră de sine este predominant negativă, este posibil ca acțiunile negative să urmeze.
Din fericire, obiceiurile negative de auto-vorbire pot fi modificate pentru a promova schimbări pozitive de viață. Una dintre modalitățile de a susține optimismul și de a promova comportamente sănătoase este să-ți umple intenționat gândurile cu vorbire de sine pozitivă. Afirmațiile zilnice ne pot ajuta să reprogramăm o viziune negativă asupra noastră, încurajându-ne să ne concentrăm și să credem în atributele noastre mai pozitive.
Potrivit lui Kathryn J. Lively, dr., „Afirmațiile sunt pur și simplu afirmații care sunt concepute pentru a crea o schimbare de sine în individul care le folosește. Ele pot servi ca inspirație, precum și ca memento-uri simple. Ele pot servi, de asemenea, pentru a concentra atenția asupra obiectivelor de-a lungul zilei, care, în sine, are potențialul de a promova schimbarea de sine pozitivă și susținută. ”