Scăpați de obezitate, de prietenii și de dușmanii voștri fericiți
Naomie Pierre
În studiile efectuate de Forța Internațională de Obezitate, se estimează că 1,7 miliarde de oameni din întreaga lume trebuie să slăbească și dintre cei aproape 312 de milioane sunt obezi (obezi este definit ca o persoană care depășește cel puțin 30 de kilograme peste greutatea recomandată) . Acest lucru echivalează cu faptul că 1 din 4 persoane de pe planetă este supraponderal.
Având statistici atât de ridicate de obezitate care ating proporții globale, este extrem de vital din multe motive că oamenii încep să se conecteze cu modalități de a menține o greutate sănătoasă. Ignorarea acestor fapte nu numai că duce la o calitate a vieții redusă, dar crește și cheltuielile naționale pentru boli și la un declin al interacțiunii familiale și al fericirii din cauza lipsei de timp de calitate petrecut împreună care creează conexiune.
Iată câțiva prieteni și dușmani pentru a câștiga cea mai sănătoasă greutate ...
- Fii complet realist cu obiectivele tale. În societatea actuală, care prezintă mass-media femei subțiri și bărbați cu șase pachete, este important să ne reamintim că pentru majoritatea aceasta nu este o realitate. Nu te compara cu nimeni. Acest lucru duce doar la dezamăgire. În schimb, rămâneți la o greutate a obiectivului care este complet realizabilă pentru dvs. De exemplu, dacă aveți 5’10, atunci gândirea că 115 ar trebui să fie greutatea destinată nu numai că vă va fi greu din punct de vedere fizic, dar va fi și dificil din punct de vedere emoțional. În schimb, rămâneți fidel mărimii dvs. Acest lucru vă va ușura obținerea obiectivului și vă va ajuta să vă construiți și stima de sine.
- Ține un jurnal. Una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta să vă mențineți în formă și să tăiați este să țineți un jurnal cu diferitele aspecte ale pierderii în greutate. Ținerea contului a ceea ce se mănâncă zilnic, precum și a sentimentelor care merg împreună cu dieta și procesul de fitness ajută la evidențierea a ceea ce alimentele sunt declanșatoare și ce aspecte ale vieții sunt factorii de stres.