Scăpați de „înțelegere” și dezvoltați o „aptitudine” - Reducerea în greutate a Muntelui Roșu
Scris de: Psiholog clinic, Dr. Kim Feinstein, RedMountain Specialist în Pierderea în Greutate Comportamentală în Pierderea în Greutate
V-ați întrebat vreodată cum unii oameni își echilibrează obiceiurile alimentare și de exerciții fizice, menținând în același timp o greutate stabilă și sănătoasă? S-ar putea să credem că acești oameni sunt „norocoși genetic” sau să credem că au un metabolism rapid. În foarte puține cazuri, s-ar putea să aveți dreptate, totuși, ce se întâmplă cu acei oameni care odată erau nesănătoși, supraponderali și inactivi, care în cele din urmă și-au schimbat comportamentul și își gestionează acum greutatea și trăiesc un stil de viață sănătos activ?
Cercetările ne spun că acești indivizi au dezvoltat și au îmbrățișat noi atitudini, valori și moduri de gândire care, astfel, își ghidează comportamentele mai sănătoase. Dacă înveți cum atitudinile și valorile tale în ceea ce privește pierderea/gestionarea greutății îți influențează comportamentul, poți să îți schimbi de fapt atitudinile și valorile, astfel încât să schimbi modul în care te comporti. Acest lucru vă va motiva să mâncați bine și să faceți mai mult exercițiu!
Cercetările demonstrează că atitudinile și valorile noastre în ceea ce privește pierderea în greutate și gestionarea greutății sunt fundamentul succesului dvs. în gestionarea greutății. Să aruncăm o privire:
Piramida pentru scăderea în greutate/succesul gestionării
Cercetările indică faptul că componentele implicate în obținerea succesului în scăderea în greutate/întreținere sunt ca elementele constitutive ale unei piramide. Fiecare componentă este vitală și necesară pentru a crea o pierdere în greutate durabilă și un stil de viață mai sănătos.
Majoritatea oamenilor cred că, dacă își pot obține obiceiurile alimentare și de exerciții fizice, vor pierde în greutate și o vor menține. Ceea ce nu reușesc să realizeze este că atitudinile și valorile lor joacă un rol vital în determinarea acțiunilor lor. De fapt, atitudinile și valorile lor sunt fundamentul pe care depind toate celelalte elemente de bază - ele formează toate exercițiile și comportamentele tale nutriționale!
Care sunt atitudinile și valorile dvs. în ceea ce privește pierderea în greutate/întreținerea?
Aveți „Fattitude” sau „Fittitude”?
Ce este o Fatime?
A „Fatitudine” este o atitudine negativă și o perspectivă pesimistă care vă descurajează să întreprindeți acțiunile necesare pentru a pierde în greutate și pentru a crește exercițiile fizice. Este cunoscut altfel ca un obicei de gândire; un mod vechi de gândire care duce la un comportament auto-înfrângător în ceea ce privește pierderea și gestionarea în greutate.
Dacă aveți o „îngrășare”, probabil că vă confruntați cu un război intern al obiectivelor și motivațiilor concurente, care duce la epuizare emoțională, dieta yo-yo, mâncare emoțională, vinovăție, rușine și eșecul gestionării greutății.