Pierderea greutății în timpul antrenamentelor de iarnă (pe role) - Forumuri pentru biciclete

Se pare că funcționează.
Stau sub 200lbs (Im 6'2 ") și mănânc și beau cam tot ce vreau (burp).

timpul

Îmi călăresc oțelul cu picioare de câteva ori pe săptămână timp de aproximativ o oră, mai ales dimineața devreme.
Pornesc radioul de pe internet, mă pregătesc pe câteva căni de cappucino puternic și fac sprinturi și croaziere pe role timp de aproximativ o oră.
Nu este la fel de rău (plictisitor), așa cum aș fi vrut. Flexibilitatea de a circula dimineața
sau seara fără griji pentru vreme etc. este și un bonus.

trebuie să vă ajustați dieta cu aproximativ 500 de calorii pe zi pentru a pierde 2 kg/săptămână recomandate.

asta este destul de ușor de făcut într-o oră pe role. ține-o așa. și nu-l lăsa să ajungă în capul tău. Am avut câteva săptămâni bune de progrese constante și apoi am început să mănânc în exces și să beau prea multă bere. lasă-mă înapoi cu câteva kilograme.

Da, nici eu nu urăsc rolele. Mă mențin la o greutate bună de iarnă (sub 160 pentru 5'11 "), dar cu siguranță nu mănânc la fel de mult ca în timpul verii. Mai degrabă mănânc o cantitate normală acum. Vara, eu mănânc mereu și mereu mi-e foame.

Pentru mine, rolele sunt o modalitate de a viziona televizorul fără a fi inactiv.

> trebuie să vă reglați dieta cu aproximativ 500 de calorii pe zi pentru a pierde 2 kg/săptămână recomandate.

Călărie în interior nu trebuie să fie plictisitoare. Rotirea pe role este teribilă pentru mine - plictisitoare și nu foarte eficientă.

Îmi petrec toată iarna pe antrenorul meu Kurt Kinetic făcând DVD-urile Spinervals și, cel mai recent, programul CTS Progressive Power de 2 luni. Îmi monitorizez datele cu Powertap, inclusiv câte calorii ard și este considerabil mai mult decât aș arde doar rotind pe role. Cred că, dacă doriți să faceți următorul pas în sus (atât în ​​ceea ce privește nivelul de fitness, pierderea în greutate, cât și nivelul de divertisment), ar trebui să luați în considerare un antrenor obișnuit cu unele dintre aceste mijloace de antrenament.