Scăldatul în pădure este o practică de wellness bazată pe dovezi
Resetați butonul de stres
Activitatea fizică în timpul unei plimbări de 40 de minute în pădure a fost asociată cu starea de spirit îmbunătățită și sentimentele de sănătate și robustețe.
Nivelurile hormonului de stres cortizol au scăzut la subiecții testați după o plimbare în pădure, în comparație cu un grup de control al subiecților care s-au angajat în plimbări în cadrul unui laborator.
Scăldatul în pădure pare să atenueze în mod semnificativ cauza principală a unei multitudini de afecțiuni: stresul B. Stresul în exces poate juca un rol în durerile de cap, hipertensiunea arterială, problemele cardiace, diabetul B, afecțiunile pielii, astmul și artrita, printre multe alte afecțiuni.
Scăldatul în pădure catalizează activitatea crescută a sistemului nervos parasimpatic care determină odihna, conservă energia și încetinește ritmul cardiac, crescând în același timp activitatea intestinală și a glandei. Concentrațiile mai mici de cortizol sunt, de asemenea, un semnal că sistemul de răspuns la stres al organismului este declanșat mai puțin. Când acest sistem este declanșat, cortizolul și alți hormoni ai stresului sunt eliberați în organism. Supraexpunerea la aceste substanțe chimice ca răspuns la stresul cronic poate crește riscul de anxietate, depresie, boli de inimă, creștere în greutate și afectarea memoriei și a concentrației.
Concentrația medie de cortizol salivar, un hormon al stresului, la persoanele care priveau peisajul forestier timp de 20 de minute a fost cu 13,4% mai mică decât cea a persoanelor din mediul urban.
Plimbările pe pădure pe îndelete, în comparație cu plimbările urbane, arată o scădere cu 12,4 la sută a hormonului de stres cortizol, o scădere cu șapte la sută a activității nervoase simpatice, o scădere cu 1,4 la sută a tensiunii arteriale și o scădere cu 5,8 la sută a ritmului cardiac.
- Sporiți funcționarea imună
Hormonii de stres pot compromite apărarea imună; în special, activitățile apărătorilor din prima linie, cum ar fi celulele naturale antivirale ucigașe, sunt suprimate de hormonii de stres. Deoarece scăldatul în pădure poate reduce producția de hormoni ai stresului și poate ridica stările de dispoziție, nu este surprinzător faptul că influențează și markerii puterii sistemului imunitar.