Scăldat cu magneziu Tendința de auto-îngrijire a anului 2019 Trebuie să încercați - O planetă verde

  • magneziu

    • În tendințe

    Ajuta-ne

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans pentru o singură dată.

    Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

    Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

    A sustine
    OneGreenPlanet

    Baia cu magneziu: tendința de auto-îngrijire din 2019 trebuie să încercați

    De Chelsea Debret

    Suportă OneGreenPlanet

    Vara anului 2019 a venit deja pe noi și am urmărit noile tendințe de sănătate, wellness și auto-îngrijire. În zilele noastre, este mai important ca niciodată să găsim ritualuri personale de iubire de sine și de atenție care să ajute la echilibrarea și amplificarea fericirii noastre interioare.

    Deși 2019 poate fi încă tânăr, există deja un ritual care fură titluri: scăldatul cu magneziu!

    Magneziul este un mineral esențial cu peste 600 de reacții biochimice în tot corpul. Acest mineral enigmatic a fost atribuit diferitelor beneficii pentru sănătate, cum ar fi o creștere a energiei, zahăr din sânge mai sănătos și oase mai puternice. În timp ce magneziul este consumat prin alimente pe bază de plante - cum ar fi legumele cu frunze verzi, nuci și semințe - o modalitate incredibil de puternică de a vă perfuza corpul cu o doză de magneziu este prin absorbția pielii.

    Intrați în practica scăldatului cu magneziu!

    Există diverse beneficii pentru sănătate legate de scăldatul cu magneziu, cum ar fi ameliorarea durerilor musculare, reducerea anxietății și chiar îmbunătățirea somnului. În plus, întrucât un procent ridicat de oameni sunt deficienți de magneziu, scăldatul cu magneziu este un mod natural și relaxant de a obține doza de care aveți nevoie.!

    Magneziu 101

    Este posibil să nu vă gândiți la magneziu, dar, pentru corpul dvs., este o componentă esențială pentru operații importante ale corpului, cum ar fi „reglarea funcției musculare și nervoase, a nivelului de zahăr din sânge și a tensiunii arteriale și producerea de proteine, os și ADN”. De fapt, magneziul este „al patrulea cel mai abundent mineral din corp” și se găsește în mod natural la plante și animale, la mare, la pământ, precum și la oameni.

    Cu toate acestea, deși puteți consuma acest mineral în mod natural, oamenii sunt, în general, ușor deficienți de magneziu. Din fericire, magneziul este, de asemenea, disponibil sub formă de supliment alimentar, cum ar fi această grădină vegană vegană, fără gluten și fără zahăr, fără gluten și fără zahăr. Pudră de magneziu integrală formulată integral 421,5 g sau acest supliment non-OMG, fără gluten și soia, vegan supliment de glicinat de magneziu NATURELO. Magneziul poate fi, de asemenea, consumat prin cereale îmbogățite și produse alimentare.

    Magneziu pentru corpul tău

    Cum îndeplinește magneziul toate aceste sarcini?

    Magneziul este o moleculă ajutătoare, numită și cofactor, ceea ce înseamnă că ajută enzimele în reacțiile biochimice. De fapt, magneziul este o componentă în 300 de reacții biochimice. Unele dintre cele mai importante dintre aceste reacții biochimice includ transformarea alimentelor în energie, contractarea și relaxarea mușchilor, formarea proteinelor și întreținerea și reglarea neurotransmițătorilor, „care trimit mesaje în tot creierul și sistemul nervos”. Unul dintre cele mai importante roluri ale magneziului este în oasele tale! Se estimează că aproximativ "60% din magneziul din corpul tău se găsește în os", iar restul se află în "mușchi, țesuturi moi și fluide, inclusiv sânge". Magneziul joacă un rol integral în „dezvoltarea structurală a osului și este necesar pentru sinteza ADN-ului, ARN-ului și a glutationului antioxidant”, care, printre altele, protejează celulele de daunele oxidative.

    Cât și unde să găsești magneziu

    Indemnizațiile dietetice recomandate (DZR) pentru magneziu depind de vârstă, sex și dacă o femeie este însărcinată sau alăptează. De exemplu, un bărbat cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani ar trebui să urmărească zilnic între 400 și 420 de miligrame de magneziu. O femeie, pe de altă parte, în aceeași categorie de vârstă, ar trebui să consume între 310 și 320 de miligrame. Dacă femeia respectivă este însărcinată, ar trebui să urmărească 350-360, dar dacă femeia alăptează, ar trebui să revină la niveluri normale de aproximativ 310-320.

    Dacă consumați prea mult magneziu, denumit supradozaj de magneziu, acesta poate duce la hipermagnezemie, atunci când există „prea mult magneziu în sânge”. În general, hipermagneziemia apare la cei cu boli renale cronice și este incredibil de rară. Pe de altă parte, un deficit de magneziu a fost legat de „boli precum osteoporoza, hipertensiunea arterială, arterele înfundate, bolile cardiace ereditare, diabetul și accidentul vascular cerebral”.

    Prin urmare, este extrem de important să monitorizați modificările suplimentare dietetice împreună cu medicul sau nutriționistul!

    Magneziul este unul dintre cele mai bune minerale de consumat prin dieta ta, datorită faptului că 30 până la 40% din magneziul alimentar este în general absorbit de organism. În plus, este prezent în mod natural în majoritatea alimentelor pe bază de plante, inclusiv „legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, leguminoasele, nucile, semințele și cerealele integrale”, precum și în alimentele care conțin fibre dietetice și alimente îmbogățite, inclusiv cerealele pentru micul dejun.