Scadeți colesterolul Mâncați mai puțin noaptea

Ideea că nu doar ceea ce mănânci, dar atunci când o mănânci, care face diferența în dieta ta nu este nouă, ci ideea că poți ajuta la gestionarea colesterolului ridicat prin rearanjarea dietei este. Dacă aveți o problemă cu nivelurile ridicate de colesterol, consumul de mai puține calorii noaptea și consumul de grăsimi mai devreme în timpul zilei vă poate reduce nivelul de colesterol „rău”, potrivit unui nou studiu.

Cercetările anterioare au constatat că cât de des mâncăm, când mâncăm și cât de regulat sau neregulat mâncăm poate fi legat de obezitate, hipertensiune arterială, sindrom metabolic și un risc crescut de boli cardiovasculare. Modelele de mâncare par, de asemenea, să aibă un efect asupra nivelurilor de lipoproteine ​​cu densitate mică (LDL). LDL este colesterolul „rău”. Este tipul care se acumulează în arterele dvs. și poate duce la ateroscleroză și boli coronariene.

Încercați să mâncați puțin mai puțin noaptea și să mutați acele calorii și grame de grăsime în mai devreme în timpul zilei.

Cercetătorii au stabilit că aportul mediu de calorii a fost de 385 dimineața, 123 la mijlocul dimineții, 522 la prânz, 171 după-amiaza, 557 seara și 169 noaptea. Nivelul LDL a crescut cu aproximativ 0,94 mg/dl atunci când oamenii au mâncat cu 100 de calorii mai mult noaptea. Când au consumat încă 100 de calorii de grăsime noaptea, LDL a crescut cu 2,98 mg/dL.

---