Scăderea în greutate Dieta Paleo a făcut ca această mamă să slăbească 32 de kilograme în 9 luni! Iată cum - Times of India
Creșterea în greutate face ca mulți oameni să-și piardă încrederea și respingerea feței, ceea ce poate fi foarte greu de rezolvat. Pentru un casnic, Bhavani, lupta a fost prea reală. Cu toate acestea, a decis să o ia cu pasul și să slăbească definitiv.
Pentru a ști cum a făcut-o, citește povestea ei aici:
Nume: Bhavani Raghukandan
Ocupaţie: Gospodină
Vârstă: 31 de ani
Oraș: Trivandrum
Cea mai mare greutate înregistrată: 104,5 kilograme
Greutate pierdută: 32 de kilograme
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 9 luni. Am început în iunie 2018 și am atins obiectivul meu de 72 de kilograme până la sfârșitul lunii ianuarie 2019.
Punctul de cotitura: Mă deranja de ceva timp că IMC-ul meu era prea mare. Am pierdut câteva kilograme din greutatea mea după sarcină după ce am încetat să alăptez, dar totuși nu am putut atinge intervalul IMC sănătos. Încercasem multe diete, dar niciuna nu părea să funcționeze. Într-o zi am dat de o carte despre dieta paleo. Când l-am citit, m-am gândit „încă o dietă, de ce să nu încerc și să văd”. În primul weekend de la care am început dieta paleo împreună cu sala de gimnastică, am văzut că slăbisem 1,4 kilograme solid. A devenit barca de salvare pe care mă luptam să pun mâna.
Micul meu dejun: 30 de migdale sau o cană de lapte împreună cu două ouă fierte. În câteva zile mănânc o brânză omletă cu 2 ouă.
Prânzul meu: De obicei mănânc un castron mare cu sos de legume mixt sau supă, acoperit cu niște nuci și unt. Îmi propun să adaug verdeață la prânz într-un fel sau altul.
Cina mea: Un castron de salată de sezon, o ceașcă de iaurt grecesc de casă și un sos uscat. Câteva zile merg pe traseul tradițional de a avea un castron de sabzi și ouă.
Îmi place să mănânc produse lactate. Fiind unul dintre elementele esențiale ale acestei diete, nu simt pofta de a înșela, deoarece sunt mult mai fericit cu mesele mele decât înainte.
Antrenamentul meu: Lucrez în sala de gimnastică timp de 1,5 ore până la 2 ore pe zi, 5 zile pe săptămână. La început, făceam doar antrenament funcțional și 40 de minute de cardio în fiecare zi. Odată ce greutatea mea a ajuns la 75 de kilograme, antrenorul meu mi-a schimbat regimul pentru a include antrenamentul cu greutăți și să vizeze grupe musculare specifice cu 20 de minute de cardio în fiecare zi. De asemenea, îmi place să fac un pic de yoga pentru flexibilitate și câteva exerciții de respirație de bază, dimineața.
Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Mai mult decât caloriile, dieta mea a fost complet revizuită. Am renunțat la aportul de orice formă de zahăr și articole prăjite. Orice lucru pregătit în maida este un strict nu.