Scăderea dietelor la scăderea în greutate la modă poate aduce ceva bun din ele
Când aveți diabet, puteți mânca destul de mult orice mâncare vă place, dar trebuie să fiți atenți la modul și momentul în care îl consumați. Cel mai bun pariu este să alegeți un stil de dietă care să încorporeze o mare varietate de alimente și sa dovedit că vă ajută să vă mențineți cât mai sănătos posibil, menținând în același timp o greutate sănătoasă. Câteva exemple includ o dietă în stil mediteranean, dieta DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension), dieta MIND (o combinație de diete mediteraneene și DASH cu accent pe prevenirea bolii Alzheimer) și dieta TLC (Modificări ale stilului de viață terapeutic) . La fel ca orice dietă de modă, există o mulțime de informații online despre acestea care vă pot ajuta să începeți.
Dar, deși este întotdeauna cel mai bine să urmați un plan de dietă dovedit și aprobat de experți, nu trebuie neapărat să evitați o dietă de modă care să vă atragă și care vă poate ajuta să pierdeți o anumită greutate inițială. Dacă vedeți ceva care vă place, parcurgeți dieta cu atenție și adaptați-o pentru a funcționa pentru dvs., luând ceea ce este bun din plan și aruncând ceea ce nu este. Iată câteva exemple despre modul în care poți lua o dietă la modă și să o faci propria ta.
Dieta Smoothie
Pentru persoanele cu diabet, înlocuirea unui smoothie cu o masă solidă doar o dată pe zi este cel mai sigur pariu. Ce este cel mai important la un smoothie, în afară de controlul porțiilor, este că băutura dvs. este echilibrată nutrițional pentru a include alimente din cele trei mari grupuri de alimente: carbohidrați complexi sau cu conținut ridicat de fibre, proteine și grăsimi nesaturate.
Nu există o formulă magică; în schimb, gândește-te la proporția de ingrediente pe care le-ai pus în blender la fel cum te gândești la proporția de ingrediente pe care le-ai pus pe farfurie. Experimentați cu combinații de fructe proaspete și fructe de sezon coapte și fructe de pădure, verdeață cu frunze, cum ar fi varza și spanacul, avocado, nuci sau unturi de nuci, fulgi de fulgi de ovăz sau tărâțe de ovăz, iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi, tofu de mătase și băuturi asemănătoare laptelui.
Dieta Detox
Pe lângă faptul că aceste programe extreme sunt prea restrânse, prea dure atunci când vine vorba de purjare sau conțin prea multe fructe și sucuri de fructe pentru cineva cu diabet, cea mai mare pierdere în greutate pe o dietă de detoxifiere restrictivă pe termen scurt este pierderea de apă. În același timp, acest tip de dietă de detoxifiere nu este deosebit de benefic pentru nimeni altcineva, deoarece este un fapt bine cunoscut că organismul uman se detoxifică în mod regulat.