Saunele cu infraroșu au de fapt beneficii pentru sănătate Stiluri Camille
Iată ce este adevărul și ce este mitul.
Am fost intrigați de saunele cu infraroșu care apar în toată țara, cu promisiuni care vă vor ajuta să ardeți calorii, să vă stimulați starea de spirit, să vă îmbunătățiți relaxarea musculară și multe altele. Lady Gaga jură după tratamentul fierbinte pentru a ajuta la durerea ei cronică, Jennifer Aniston îi place să lovească sauna după un antrenament, iar alții sunt dependenți de pielea strălucitoare pe care o sesiune de 30 de minute pare să o provoace. Este, de asemenea, un favorit al Kardashienilor, al diferitelor gospodine reale, Dr. Oz, Gwyneth Paltrow și Chelsea Handler.
La fel ca multe noi tendințe de wellness, sauna cu infraroșu promite o listă de rufe cu beneficii pentru sănătate - de la scăderea în greutate și îmbunătățirea circulației până la ameliorarea durerii și eliminarea toxinelor din corp.
Dar, așa cum este cazul cu atâtea nebunii de sănătate, dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, merită să faceți diligența necesară pentru a afla cât de fiabile sunt toate acele revendicări impresionante - mai ales atunci când plătiți aproximativ un dolar pe minut pentru transpirați într-o cutie de lux. Iată tot ce trebuie să știți (și să aveți grijă) când vine vorba de saune infared.
Cum funcționează saunele infared?
Apelul saunelor în general este că acestea provoacă reacții similare cu cele provocate de exercițiile fizice moderate, cum ar fi transpirația și ritmul cardiac crescut. Dacă ați încercat vreodată o saună tradițională, probabil că sunteți familiarizați cu pietrele fierbinți și apa folosită pentru a crea abur, care este ceea ce încălzește camera (și voi). În schimb, saunele cu infraroșu folosesc lumină cu infraroșu (un tip de lumină care nu este vizibilă pentru ochiul uman, dar o putem simți ca o căldură) „pentru a vă încălzi direct corpul”, spune dermatologul din New York, Joshua Zeichner, MD.
Această încălzire a corpului are loc treptat, ceea ce duce la o „transpirație viguroasă și eficientă la o temperatură mai scăzută și mai confortabilă”, spune Lauren Berlingeri, nutriționist holistic și cofondator al HigherDOSE.
Care sunt beneficiile pentru sănătate?
Saunele cu infraroșu susțin că lumina pătrunde mai adânc în piele decât căldura unei saune tradiționale, ceea ce duce la mai multă transpirație și o eliberare mai abundentă de „toxine”. Mai multe beneficii enumerate includ:
- un somn mai bun
- relaxare
- detoxifiere
- pierdere în greutate
- ameliorarea mușchilor dureroși
- ameliorarea durerilor articulare, cum ar fi artrita
- pielea limpede și mai strânsă
- circulație îmbunătățită
- ajutor pentru persoanele cu sindrom de oboseală cronică
Companiile de saună cu infraroșu, precum HigherDOSE, susțin că produc aceste rezultate la temperaturi mai scăzute decât o saună obișnuită, ceea ce o face accesibilă persoanelor care nu pot tolera căldura unei saune convenționale. Dar asta se traduce prin beneficii tangibile pentru sănătate? Poate.
Știm că oamenii folosesc saune de secole pentru tot felul de condiții de sănătate. Deși există mai multe studii și cercetări despre saunele tradiționale, nu există tot atâtea studii care privesc în mod specific saunele cu infraroșu. Lipsa unor dovezi solide și studii pe scară largă despre posibilele beneficii ale saunelor cu infraroșu ne lasă să rezolvăm afirmațiile făcute de companiile care oferă experiența în infraroșu.
Totuși, ce are de spus știința despre aceste cutii de lumină fanteziste? Ei bine, deși cercetarea este încă destul de limitată, există o serie de studii care arată că sauna cu infraroșu poate aduce beneficii sănătății dvs. în câteva moduri.
În timp ce toate afirmațiile din spatele saunei cu infraroșu, ca o experiență miraculoasă, cu siguranță nu se opresc, un număr mic dintre ele o fac. Iată ce am putea găsi:
Mitul: Saunele cu infrarosu detoxifiaza corpul tau
Toxinele dăunătoare, cum ar fi substanțele chimice produse de om și metalele grele, sunt depuse în celulele noastre adipoase și pot fi eliberate prin arderea grăsimilor și apoi excretate prin transpirație. Deci, mulți oameni cred că saunele cu infraroșu vă pot ajuta să vă „detoxificați” corpul pur și simplu făcându-vă să transpirați mai mult. Potrivit Dee Anna Glaser, profesor de dermatologie la St. Louis University și președintele Societății Internaționale de Hiperhidroză (Hiperhidroza este termenul medical pentru „transpirație excesivă”, ceea ce înseamnă practic Glaser este un expert în transpirație), problema acestei afirmații lipsește jumătate din ecuație: arderea grăsimilor. În timp ce saunele cu infraroșu te fac să transpiri, ele nu declanșează arderea grăsimilor, ceea ce înseamnă că nu pot ajuta corpul tău să elimine toxinele.