Sătul de fitness-ul tău obișnuit Încearcă Pole Dancing! 123 Dieta

Această practică în creștere rapidă se bazează pe acrobație și gimnastică și este mult mai mult decât să arăți sexy. În timp ce unii practicanți aleg să se concentreze asupra elementelor senzuale ale formei, alții îl tratează mai mult ca pe un sport, folosind rutine dificile pentru a-și exprima priceperea fizică. Alții încă o tratează mai mult ca o formă de artă, folosindu-și aspectele teatrale pentru a crea rutine emoționale.

Dansul cu pole-uri vă poate permite să ardeți până la 500 de calorii într-o sesiune de o oră, comparabil cu alte activități aerobice. Deoarece implică ridicarea întregii greutăți corporale pentru perioade lungi de timp, practica tinde, de asemenea, să folosească o varietate de mușchi, în special cei din partea superioară a corpului, miez și coapse. Astfel, în funcție de intensitatea rutinei, acesta poate oferi, de asemenea, antrenament cardio care pompează inima și antrenament de rezistență la construirea mușchilor.

Aceste două aspecte combinate vă pot oferi unele beneficii uriașe de pierdere în greutate, deoarece creșterea masei musculare vă poate crește BMR (rata metabolică bazală). Femeile care dansează în mod regulat pot experimenta mai puține dureri în timpul sarcinii și al nașterii din cauza musculaturii puternice a spatelui și a abdomenului pe care le-au construit.

Aspectul de dans al dansului cu bastoane vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți coordonarea și ritmul. Acest lucru vă poate ajuta să dezvoltați o mai bună conștientizare corporală, echilibru și postură, care vă pot ajuta să vă reduceți stângacia. Dansul cu stâlpii vă poate îmbunătăți, de asemenea, aderența, scăzând riscul de leziuni repetate la tulpină, cum ar fi sindromul tunelului carpian și vă poate ajuta să vă scutiți de alte leziuni prin creșterea flexibilității

---