Șase sfaturi esențiale pentru o curățare reușită

Postat pe 16 martie 2016 de Karla .

Primăvara este în sfârșit aici! Hurra pentru zile mai lungi, mai multă lumină solară și mai mult timp afară, bucurându-vă de natură. Este timpul să curățați prin primăvară corpul cu o curățare ușoară.

Scopul principal al unei curățări este de a curăța corpul de toxine și contaminanți care se pot acumula în articulații, organe, țesuturi, celule și în fluxul sanguin. Oferind corpului tău o pauză de sarcina sa toxică și hrănindu-te profund cu alimentele și exercițiile fizice potrivite, poți atinge un nou nivel de sănătate și vitalitate. O curățare ușoară poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea clarității mentale și a stabilității emoționale, la echilibrarea zahărului din sânge, la reducerea poftei și a accidentelor și la creșterea forței, flexibilității și rezistenței.

Iată șase sfaturi esențiale pentru o curățare reușită:

1). Începeți o curățenie în weekend (sau într-o zi liberă), astfel încât să puteți găsi timpul adecvat pentru a face cumpărături și a pregăti alimentele pe care le veți savura.

2). Alegeți un interval de timp care să funcționeze pentru dvs. - 3 zile, 10 zile, chiar și o lună. Faceți tot posibilul pentru a alege un timp despre care știți că este lipsit de stres excesiv sau evenimente sociale.

3). Nu vă faceți griji cu dimensiunile porțiilor sau cu numărarea caloriilor. Consumați o varietate de alimente întregi sugerate mai jos. Acesta nu este un post.

4). Rămâi hidratat și sorbește din multă apă adăugând lămâi, tei sau castraveți. Apa fierbinte cu lămâie proaspăt stoarsă este băutura mea de curățare preferată pentru a începe ziua. Sorbi încet și gândește-te cât de grozav vei simți din curățare.

5). Adăugați un suc verde rutinei de dimineață. Este încărcat cu enzime care vă mențin sistemul imunitar puternic, oferă protecție împotriva osteoporozei și are un gust răcoritor și plin.

6). Exercițiu! Exercițiul regulat este esențial în timpul curățării, deoarece mișcă sistemul limfatic pentru a promova eliminarea mai eficientă a toxinelor și a deșeurilor. Chiar și o plimbare obișnuită sau o rutină ușoară de întindere pot face o mare diferență. Treceți la cursul de yoga. Pentru luna următoare, voi lucra la răsuciri pentru a curăța corpul. Răsucirile sunt ipostaze care vă strâng și vă masează organele. Când eliberați poza, organele dvs. sunt inundate de substanțe nutritive și toxinele sunt eliberate.

Ce să mănânci în timpul curățării:

Toate legumele proaspete; Sucurile, aburirea, coacerea și grătarul sunt toate opțiuni sănătoase
Toate fructele proaspete: Suc, faceți un smoothie, adăugați la fulgi de ovăz, bananele amestecate congelate au o textură și un gust similar cu înghețata
Cereale integrale, inclusiv fulgi de ovăz, orez brun și quinoa
Fasole
Nuci și semințe
Înlocuitori lactați, cum ar fi laptele de orez, laptele de migdale și laptele de cocos
Pui organic și pește de mare (opțional)
Uleiuri, inclusiv ulei de măsline extravirgin
Ierburi și condimente, precum și oțet