Ironman Bike - Câte calorii pe oră Forum Triathlon Forum Slowtwitch Forumuri
Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi
Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri
300 de calorii, corpul nu este capabil să-l absoarbă și creșteți șansele de a închide sau cel puțin de a vă perturba stomacul. Cu toate acestea, citind câteva dintre rapoartele despre cursa Kona, am fost uimit de numărul de calorii pe care unii dintre cei mai rapizi consumatori de IM le consumă în fiecare oră. Se pare că iau 500-600 de calorii pe oră și nu au probleme cu stomacul. Acest lucru este impresionant și aș crede că este un avantaj să te poți asigura că corpul tău este acoperit cu combustibil.
Intrebarile mele:
- Este antrenabil?
- Corpul absoarbe de fapt majoritatea acestor calorii?
- Alte considerații la creșterea aportului de calorii? (concentrație mai mică de electroliți, tipuri de zahăr/carbohidrați, proteine / grăsimi etc.)
De fapt am avut impresia că consumă mai puțin, poate doar 250-300. Unii ar putea ajunge la 350 pentru bărbații mai înalți și mai mari.
Va trebui să citesc câteva dintre blogurile lor recente.
TrainingBible Coaching
http://www.trainingbible.com
De fapt am avut impresia că consumă mai puțin, poate doar 250-300. Unii ar putea ajunge la 350 pentru bărbații mai înalți și mai mari.
Va trebui să citesc câteva dintre blogurile lor recente.
Consultați rapoartele recente ale lui Rob Gray și Brad Williams.
Am fost de acord să nu facem întotdeauna ceea ce fac profesioniștii. Acești băieți nu sunt profesioniști, iar timpul lor de finalizare a fost suficient de apropiat de obiectivul meu de cursă așteptat încât să fie comparabil.
Încă aș dori să știu câte dintre aceste calorii sunt absorbite. Dacă îți poți antrena stomacul să se descurce cu calorii crescute fără a te răzvrăti împotriva ta la jumătatea drumului într-o zi de 9-10 ore și absorbi de fapt unele dintre aceste calorii crescute, acesta este un avantaj destul de mare.
Uitându-se la blogul Jordan Rapps, consumă aproximativ 380 de calorii pe oră pe bicicletă. Nu sunt sigur de unde au venit 500-600. Cred că 300-350 este o țintă bună. dar nu veți avea spațiu atent și probabil veți evita consumul de multe calorii în ultimele 30 de minute înainte de alergare pentru a vă lăsa stomacul limpede. Dar nu am făcut încă un IM, dar asta am citit. Un calculator de pe site-ul Pacific Health Labs (produse Accel/Endurox) îmi are în jur de 225 de calorii pe oră @ 157 lbs greutate corporală. Cred că este puțină lumină și subestimează intensitatea la care voi merge. Dar cred că 250-275 este o țintă bună pentru mine și este ceea ce voi practica în plimbările mele lungi. De asemenea, mă are doar la 110 calorii pe oră pe fugă. Deci, se gândește că voi arde 9600 de calorii, dar voi consuma doar aproximativ 1600 în total, iar restul din depozitele de glicogen și în principal depozitele de grăsimi. Asta înseamnă doar 2 kg de grăsime. Știu că, la înot, HR-ul meu va fi probabil cel mai scăzut din toată ziua, pe baza controalelor de HR pe care le-am făcut în timpul antrenamentului. Probabil că voi arde în principal grăsimi în timpul înotului, așa că există aproape 1000 de calorii „gratuite” chiar acolo.