Sase antrenamente văzute pentru a reduce riscul genetic pentru obezitate - Vital Choice Fructe de mare sălbatice; Organice
O mare parte din lume se îngrașă, datorită răspândirii dietelor în stil american și a stilului de viață sedentar.
Creșterea în greutate este greu de combatut - iar pierderea în greutate este și mai dificilă - deoarece nu este doar o funcție a ceea ce mâncăm sau a nivelului de activitate.
În schimb, pe lângă dieta și stilul lor de viață, tendința fiecărei persoane de a se îngrășa și capacitatea de a pierde în greutate în exces este afectată de profilul său genetic.
Aceste tendințe și abilități legate de greutate sunt, de asemenea, afectate de amestecul de microbi din intestin: consultați Exercitarea dreptului dvs. la un intestin sănătos și linkurile sale către articole conexe.
Chiar dacă exercițiile fizice sunt importante pentru controlul greutății, nu ne-au lipsit dovezi concludente cu privire la cele mai bune tipuri pentru suprimarea activității genelor care promovează creșterea în greutate și stimularea activității genelor care ajută la controlul greutății.
Acum, un studiu din Taiwan a făcut un pas destul de mare, deși preliminar, către clarificarea răspunsurilor la întrebările cheie despre exerciții, gene și controlul greutății.
Studiul taiwanez leagă șase tipuri de exerciții de efecte genetice benefice
Noul studiu vine de la Universitatea Națională Taiwan din Taipei și a implicat 18.424 adulți taiwanezi cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani.
Participanții și-au furnizat anterior datele de sănătate și stil de viață, inclusiv probe de sânge, către Taiwan Biobank, care este una dintre cele 16 bănci naționale înființate în prezent în întreaga lume.
Este clar că activitatea fizică frecventă afectează efectele anumitor variante de gene inutile - cum ar fi o variantă a genei FTO, care promovează un indice de masă corporală (IMC) mai mare și riscul de obezitate în rândul tuturor grupurilor etnice studiate până în prezent.
Dar studiile anterioare s-au concentrat asupra efectelor exercițiului fizic asupra variantelor genei FTO și asupra altor variante genetice asupra indicelui de masă corporală (IMC), în special.
După cum au scris autorii noului studiu, „Studiile anterioare au descoperit că efectuarea de exerciții fizice regulate ar putea estompa efectele genetice asupra IMC [indicele de masă corporală]. Cu toate acestea, puține studii au investigat BFP [procentul de grăsime corporală] sau măsurile obezității centrale] [care] sunt chiar mai relevante pentru sănătate decât IMC. ”
În plus față de IMC, noul studiu taiwanez a acoperit efectele exercițiilor fizice asupra genelor care afectează alte patru măsuri ale obezității „centrale” - cum ar fi procentul de grăsime corporală - care sunt mai strâns legate de problemele metabolice, cum ar fi obezitatea, diabetul, inflamația cronică și problemele nesănătoase. profiluri de grăsime din sânge.
Genomul fiecărui participant individual a fost secvențiat, ceea ce a dezvăluit detalii cheie despre profilurile lor genetice distincte (Lin WY și colab. 2019).
Secvențierea genomului este procesul de determinare a ordinii a peste trei miliarde de molecule de nucleotide ADN sau „litere” - adenină (A), guanină (G), timină (T) și citozină (C) - în ADN-ul unei persoane.)
Oamenii de știință au calculat apoi un scor de risc genetic (GRS) pentru fiecare participant, pe baza datelor din studii anterioare care au relevat legături între variații genetice specifice, tendințe către creșterea în greutate și aspectele cheie ale compoziției corpului.
Cercetătorii - conduși de două femei, Wan-Yu Lin și Po-Hsiu Kuo - au întrebat participanții despre rutina lor de exerciții.
Apoi, pentru a calcula efectele diferitelor tipuri de exerciții asupra riscurilor legate de gene pentru obezitate, oamenii de știință au comparat răspunsurile participanților despre rutina lor de exerciții fizice cu profilul lor genetic și cu cinci aspecte ale compoziției corpului:
- Circumferința șoldului
- Procentul de grăsime corporală
- Circumferinta taliei
- Indicele masei corporale (IMC)
- Raportul talie-șold (WHR)