Șase alimente de evitat dacă încercați să slăbiți
Când vine vorba de calorii, știm că nu toate alimentele au o valoare nutritivă egală. Deci, dacă încercați să vă slăbiți, acestea sunt șase gustări pe care trebuie să le lipsiți.
7 ianuarie 2018 18:36
Psihologia dietelor.
Psihologia dietelor
Alimentele pe care nu ar trebui să le consumați dacă încercați să slăbiți. Sursa: istock
Când vine vorba de calorii, nu toate au fost create egale.
Dacă vă urmăriți greutatea, este posibil să fiți cu ochii îndeaproape asupra aportului de kilojoule în fiecare zi.
Dar, există tot felul de alimente bogate în calorii, care sunt pline de bunătate nutrițională și sunt demne de inclus în dieta ta zilnică.
Între timp, la celălalt capăt al acestui spectru, sunt acele alimente care ambalează un pumn caloric mare pentru un câștig nutrițional foarte mic.
Aceste alimente sunt cunoscute sub numele de „calorii goale”, a explicat Rhiannon Lambert, nutriționist din Londra.
„Caloriile ar trebui să ne ofere energie, dar caloriile goale sunt atunci când alimentele furnizează energie, dar foarte puțină valoare nutrițională”, a declarat The Sun Online.
Zaharul este, evident, un mare nu, atunci când încercăm să slăbim Sursa: Furnizat
"Zaharul este un prim exemplu, bogat in calorii, dar nu exista deloc valoare nutritiva."
În loc să se concentreze pe cifre, Rhiannon a spus că este vital să mâncați o dietă echilibrată, plină de alimente dense în nutrienți.
Și în loc să interzici alimentele, este mai bine să te gândești la opțiunile sănătoase pe care le poți adăuga în dieta ta zilnică.
„Vrei să-ți umple corpul cu alimente care nu numai că furnizează energie, dar care sunt echilibrate nutrițional”, a adăugat ea.
"Aportul de energie - sau caloriile - este important, dar este vital ca oamenii să înțeleagă ce conține alimentele lor pentru a face alegeri mai bine informate."
Aici, Rhiannon dezvăluie cele șase alimente și băuturi ambalate cu calorii goale, care vor prelua o parte din valoarea zilnică, fără niciun beneficiu suplimentar.
1. BOOZE YOU LOSE
Sunt șanse ca dvs. și orice alt fanatic să știți că veți renunța la băutură în ianuarie.
Dar, dacă doriți să vedeți rezultate pe tot parcursul anului, probabil că merită să luați notă.
Alcoolul este infractorul numărul unu în ceea ce privește caloriile goale, a avertizat Rhiannon.
„Este cea mare”, a spus ea.
Alcoolul este cel mai mare infractor pentru caloriile goale, împachetând un pumn mare pentru nici un beneficiu nutrițional Sursa: istock
„Și, deși totul cu măsură este esențial, îmi place un pahar de vin, acestea sunt calorii complet goale.
„În ciuda cercetărilor privind vinul roșu, literalmente nu există nimic altceva în alcool care să fie bun pentru tine.
- Este cel mai rău infractor.
2. POP OBICEIUL
În continuare, nu veți fi surprinși să o auziți. bauturi nealcoolice!