Sărbători sănătoase GW Today The George Washington University
Odată cu sărbătorile vin prăjituri de Crăciun, ouă, umplutură și piure de cartofi acoperite cu sos.
Dar câte calorii există în fiecare dintre preferatele tale de Crăciun?
Răspunsul: mult.
De fapt, numărul mediu de calorii la o cină de Ziua Recunoștinței sau la o cină de Crăciun poate ajunge la 4.500, potrivit Consiliului de control al caloriilor. O felie de plăcintă cu dovleac rulează în jur de 350 de calorii. O porție de piure de cartofi cu unt are aproximativ 300, iar o lingură de umplutură are aproximativ 500 de calorii și 40 de grame de grăsime. Mulți americani câștigă de la 1 la 3 kilograme între Ziua Recunoștinței și Revelion.
„Cu toții avem tendința de a mânca prea mult în preajma sărbătorilor”, a spus Amy LaFalce, dietetician înregistrat atât la Lerner Health and Wellness Center, cât și la George Washington University Hospital. „Între petrecerile de sărbătoare, dulciurile din jurul biroului și cina de Crăciun, multe se învârt în jurul mâncării”.
În plus față de mâncarea bogată în calorii servită în timpul sărbătorilor, oamenii tind să se întoarcă timp de câteva secunde sau treimi în timp ce își întrerup activitatea de rutină fizică.
„Consumăm o cantitate excesivă de calorii și nu ardem prea mult”, a spus Meera Sreenivasan, medic la Clinica de gestionare a greutății Associates George Washington Medical Faculty Associates.
Cu cadouri de cumpărat și petreceri la care să participe, împreună cu zile mai scurte și vreme mai rece, oamenii pot neglija activitatea fizică în timpul sărbătorilor, a spus Mary Ellen Wolf, educatoare pacientă la MAE.
„Exercițiul tinde să fie pus pe backburner într-un moment în care efectiv ai nevoie de el mai mult ca niciodată”, a spus ea.
Potrivit dnei Wolf, ar trebui să alergi un maraton (26,2 mile) pentru a arde o cină standard de Ziua Recunoștinței sau o cină de Crăciun.
Iată câteva sfaturi de la experții GW despre cum să învingi creșterea în greutate de sărbători: