Șapte persoane care au slăbit ne spun cum au făcut-o
UP Fitness a cerut unora dintre cei mai de succes clienți pentru schimbarea cheie care a adus rezultate mari
S-ar putea să fiți deja familiarizați cu imaginile dramatice de dinainte și de după imagini ale unor oameni cu care au preluat provocarea unui program de antrenament personal Performanță finală. Cunoscută și sub numele de UP Fitness, această sală de gimnastică la nivel mondial (cu o unitate în Spinningfields și Alderley Edge) este cunoscută pentru producerea genului de rezultate care îi fac pe oameni să arate de două ori.
Clienții lor lucrează din greu pentru a realiza aceste transformări printr-o revizuire a stilului de viață bazată pe exerciții și nutriție axate pe rezultate.
Dar dacă le-ați cere o schimbare simplă pe care ați putea să o faceți pentru a slăbi, ce ar spune ei?
Iată singurul sfat pe care fiecare dintre ei l-ar oferi cuiva care dorește să mănânce. După ce ne-am uitat cu ochii mari la loviturile lor înainte și după, suntem cu toții urechi.
Domeniul cheie al schimbării pentru mine a fost asigurarea că mă mut mai mult în timpul zilei.
1) Nu ajungeți la un restaurant cu stomacul gol
Rachael - a slăbit 23 kg
Nu vă lăsați să vă fie prea foame înainte de a ieși - faceți un shake de proteine sau un pahar mare de apă (sau ambele) înainte de a ajunge la eveniment sau la restaurant, astfel încât stomacul să nu fie gol.
Unde este posibil, faceți alegerile dvs. alimentare în prealabil (și respectați-le). Faci selecții mai bune atunci când nu ți-e foame.
Dacă trebuie să alegeți noaptea, nu vă speriați să înlocuiți chipsurile cu salata și solicitați întotdeauna salatele să fie dezbrăcate separat cu pansamentul. Bea multă apă odată cu masa.
2) Urmăriți-vă caloriile
Kelly - a slăbit 18 kg
Pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți un deficit caloric. Anterior mâncasem alimente care erau bogate în calorii și care nu ofereau prea multă valoare nutritivă. Nu aveam nici o idee cât mănânc zilnic.
Urmărirea caloriilor mele înseamnă acum că fac alegeri bune. Mănânc mai mult decât am făcut înainte și mă simt mai plin ca niciodată. Este un câștig-câștig.
3) Fii mai activ
Rob - a slăbit 23 kg