Șapte nutrienți care funcționează pentru sfatul sănătății și nutriției Hayfever pe Patrick
- Distribuiți pe Facebook
- Trimite-o pe Twitter
- Distribuiți pe Google+
- Distribuiți pe LinkedIn
- Trimite unui prieten
- Imprimare
Te temi de sezonul de fân? Aveți reacții alergice sau aveți alte probleme legate de alergie, cum ar fi eczeme, astm, dermatită, mâncărime la ochi, congestie nazală cronică sau catar?
Aceste simptome sunt mizerabile, dar vestea bună este că există o serie de substanțe care vă pot reduce potențialul alergic, pe care le puteți mânca sau completa. Mai mult, este, de asemenea, posibil să vă reduceți potențialul alergic, astfel încât să aveți mai puține șanse să aveți aceste simptome în primul rând, să reduceți severitatea lor dacă le aveți și vă poate ajuta și când aveți un „atac”.
Probiotice
Toate acele sniffling și snuffling, mâncărimi ale ochilor și simptome ale nasului blocat se numesc din punct de vedere medical „rinoconjunctivită”. Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a oferit 173 de pacienți, în timpul sezonului de febră a fanului, fie 2 capsule de probiotice care furnizează 3 miliarde de unități de bacterii, fie placebo identice în acest studiu controlat randomizat cu placebo. La sfârșitul celor 8 săptămâni, cei care au primit probiotice s-au îmbunătățit (mai puține simptome) cu 68%, comparativ cu grupul placebo care a raportat o îmbunătățire cu 19%. Deci, cei cu probiotice s-au îmbunătățit cu 49% comparativ cu placebo.
Deci, luați în considerare administrarea unui supliment de probiotice în timpul sezonului de febră al fânului. Acest studiu a folosit o combinație de Lactobacillus și Bifidobacteria.
Vitamina C
Vitamina C este cea mai importantă vitamină antialergică. Este un puternic promotor al unui sistem imunitar puternic, calmează imediat reacțiile alergice și este, de asemenea, antiinflamator. Nivelurile sanguine de vitamina C s-au dovedit a fi scăzute atât la persoanele cu astm tratat cât și netratat. Este într-adevăr recomandat pentru toată lumea cu un minimum absolut de 1.000 mg (1 g) pe zi, deși 2000 mg (2 g) sau mai mult este optim pentru majoritatea oamenilor, indiferent dacă aveți sau nu alergii. Dacă suferiți de simptome alergice, vă recomandăm să luați în mod regulat de două ori această cantitate. Deoarece vitamina C este în interiorul și în afara corpului în decurs de șase ore, cel mai bine este administrat în doze divizate, fie 1 g dimineața și 1 g la prânz sau, dacă luați cantități mai mari, 1 g de patru ori pe zi.
De asemenea, puteți crește aportul de vitamina C prin alimente consumând o mulțime de fructe și legume proaspete, deși ar trebui să mâncați o cantitate enormă pentru a ajunge până la 2g. De exemplu, 100 g de ardei conțin aproximativ 100 mg de vitamina C, 100 g de broccoli conțin 110 mg și 100 g de căpșuni 60 mg și asta presupunând că sunt proaspeți. Alimentele care conțin vitamina C conțin, de obicei, bioflavonoide antioxidante, cum ar fi hesperidina, rutina și quercetina, iar aceste bioflavonoide pot ajuta organismul să absoarbă vitamina C - un alt motiv bun pentru a mânca alimente bogate în vitamina C.