Șapte minute înăuntru
Când am auzit pentru prima oară despre antrenamentul de șapte minute, mi-am imaginat imediat reclama publicitară însoțitoare, povestită de același tip care țipă că ar trebui să mă strecor spre o secțiune mai subțire, cu o fermă atractivă și să obțin toate beneficiile de fitness ale călăreții. -calind prin calea unui scaun! Toate pentru opt plăți ușoare de 19,99 USD!
După cum se dovedește, totuși, antrenamentul de șapte minute este susținut de cercetare și știință și, dacă este făcut corect, te poate face mai puternic și mai potrivit.
„În mod tradițional, antrenamentul de rezistență se efectuează adesea separat de antrenamentul aerob,” conform unui raport din Jurnalul de sănătate și fitness al Colegiului American de Medicină Sportivă. • Abordarea noastră combină antrenamentul aerob și rezistența într-un singur exercițiu care durează aproximativ șapte minute. Participanții pot repeta lupta de șapte minute de două până la trei ori, în funcție de timpul pe care îl au. Deoarece greutatea corporală oferă singura formă de rezistență, programul poate fi realizat oriunde
Kevin Kusinski este un convertit. Este un expert în fitness, născut în Chicago și cu sediul în Atlanta, care lucrează la Snap Fitness la Colegiul Agnes Scott și conduce un serviciu de mâncare sănătoasă numit K Squared Meals.
La jumătatea anilor douăzeci, a fost diagnosticat cu tulburare bipolară și, în încercarea de a găsi medicamentele potrivite pentru a o trata, a câștigat aproximativ cincizeci de lire sterline. A început să se antreneze și a descoperit că exercițiile fizice l-au ajutat să-și controleze depresia și anxietatea.
El atribuie conceptul de antrenament de circuit de intensitate ridicată ajutându-l să atingă noi obiective de fitness.