Săptămâna Națională a Nutriției 2020 8 sfaturi simple pentru a vă menține sănătos și în formă Știri despre stilul de viață, The Indian Express
Câțiva pași pot contribui la îmbunătățirea stării de bine. Este recomandat să vă concentrați asupra aportului nutrițional, să faceți exerciții fizice în mod regulat și să consultați nutriționistul pentru orice probleme legate de dietă
Ideea de sănătate și nutriție a câștigat multă atenție și importanță pe măsură ce continuăm să rămânem acasă în mijlocul pandemiei. În timp ce oamenii din întreaga lume încearcă să facă o dietă sănătoasă și să schimbe stilul de viață, este posibil să nu fie întotdeauna ușor să o faci. Mai mult, „mofturile alimentare, cum ar fi evitarea grăsimilor, proteine, dar fără carbohidrați și altele, ne-au făcut dificil să înțelegem nutriția și dieta ideală pentru corpul nostru. Aversiunea alimentară, pe termen lung, poate avea repercusiuni și trebuie abordată ", a spus Rinki Kumari, dietetician șef, Spitalul Fortis, Bangalore.
Următoarele sunt câteva orientări nutriționale împărtășite pe care le putem încorpora în rutina lor zilnică.
Renunțați la băuturi zaharoase
"Acest lucru se datorează faptului că, deși caloriile din alimentele solide pot fi măsurate, creierul nu poate măsura caloriile din zahărul lichid", a spus ea. Acest lucru duce la consumul mai multor calorii. In plus, bauturile cu zahar sunt asociate cu diabetul de tip 2, boli de inima, obezitate si multe alte probleme de sanatate, a adaugat ea.
Includeți nuci
Nucile ne fac să ne simțim mai plini pentru mai mult timp, dar mulți se tem să consume nuci datorită conținutului lor ridicat de grăsimi. Dar trebuie remarcat faptul că nucile sunt incredibil de hrănitoare, în ciuda acestui fapt. „Bogate în magneziu, vitamina E, fibre și alți nutrienți, nucile pot ajuta la pierderea în greutate și pot ajuta la combaterea diabetului de tip 2, a bolilor de inimă etc.”, a spus ea.
Înlocuiți grăsimile saturate cu grăsimile nesaturate
Grăsimile sunt importante pentru buna funcționare a corpului. Cu toate acestea, cantități excesive ale acestora pot avea un impact negativ asupra sănătății și pot afecta greutatea, împreună cu sănătatea cardiovasculară. „Diferite tipuri de grăsimi pot avea diverse efecte asupra sănătății și este important să ținem cont de câteva sfaturi care ne pot ajuta să ne echilibrăm dieta”, a spus ea. Verificați-le mai jos.