Săptămâna Națională a Nutriției 2018 O dietă perfect echilibrată este ceea ce aveți nevoie
Să comemorăm săptămâna națională a nutriției din acest an, obținând o nutriție adecvată cu o dietă sănătoasă echilibrată.
Puncte culminante ale poveștii
O dietă echilibrată este o dietă care oferă corpului tău nutrienții pentru a funcționa corect. Pentru a obține o nutriție echilibrată adecvată; ar trebui să obțineți majoritatea energiei zilnice din fructe și legume proaspete, cereale integrale și proteine slabe. Să comemorăm săptămâna națională a nutriției din acest an, obținând o nutriție adecvată cu o dietă sănătoasă echilibrată. O dietă echilibrată este esențială pentru o bună sănătate și bunăstare. Este extrem de important ca organismul să funcționeze corect. Mai mult, o dietă echilibrată ajută, de asemenea, la menținerea unei greutăți sănătoase, reduce grăsimile corporale, oferă corpului tău energie, promovează un somn bun și, în cele din urmă, îți dă senzația de bine. Corpul nostru are nevoie de vitamine și minerale pentru a menține celulele, țesuturile și organele. Alimentele oferă corpului nostru energie, proteine, grăsimi esențiale, vitamine și minerale pentru a trăi, a crește și a funcționa corect. O dietă echilibrată include toți nutrienții esențiali, cum ar fi carbohidrații, proteinele, grăsimile, vitaminele și mineralele.
Vitamine si minerale: Fructele și legumele sunt sursele principale de vitamine și minerale, inclusiv potasiu, fibre dietetice, folat (acid folic), vitamina A și vitamina C. Acești micronutrienți susțin metabolismul, funcția nervilor și mușchilor, întreținerea oaselor și producerea celulelor. Optează pentru fructe proaspete în loc de sucuri de fructe și legume cu frunze de culoare verde închis.
Proteine: Proteinele sunt necesare pentru a vă ajuta corpul să repare celulele și să creeze altele noi. Proteinele sunt, de asemenea, importante pentru creștere și dezvoltare în primele etape ale copilăriei, adolescenței și sarcinii. Alimentele precum carne, lapte, mazăre, grame întregi, ouă, pește, leguminoase, nuci sunt o sursă mare de proteine și benefice pentru sănătatea noastră.