Săptămâna 3 Provoacă mâncarea intuitivă
Această postare este scrisă în parteneriat cu Milk. Iubeste ceea ce este real.
În această lună suntem încântați să o întâmpinăm pe Katie Morford ca parte a provocării noastre de resetare din ianuarie! Katie este un autor de cărți de bucate din San Francisco și dietetician înregistrat, care scrie blogul Mom’s Kitchen Handbook.
La fel ca majoritatea fetelor adolescente, m-am angajat la mai mult de câteva diete în timpul liceului încercând să mă slăbesc până la ceea ce am considerat o dimensiune acceptabilă. Rareori am avut mult succes în înclinarea balanței, dar am reușit să mă încurc cu intuiția mea naturală în jurul mâncării.
Dietele restrictive au tendința de a face acest lucru negând alimentele pe care le iubim și ignorând ceea ce vine complet natural - semnalele noastre de foame și de sațietate. Tema săptămânii se referă la accesarea când, cât și ce vrem să mâncăm.
DETCH DIETA
Bănuiesc că mai mulți dintre voi vă puteți lega de povestea mea de liceu, deoarece cultura dietetică este un lucru destul de lung și a fost de foarte mult timp. Dar există o mișcare în picioare pentru a renunța la diete. Se numește Mâncare intuitivă.
Într-un fel, nu este atât de inovator, deoarece mâncarea intuitivă este ceea ce fac bebelușii din start. Se prind de mama lor după lapte și apoi se îndepărtează când au ajuns.
Elementele esențiale ale alimentației intuitive
Tema acestei săptămâni este despre asta ... să analizăm când, cât și ce vrem să mâncăm. Se adaptează principiilor esențiale ale Intuitive Eating, o mișcare fondată de dieteticienii înregistrați Evelyn Tribole și Elyse Resch. Merită să citiți toate cele 10 principii ale Mâncării intuitive, pe care le puteți găsi aici.
Mai jos sunt câteva dintre notele de top:
- Separați-vă de dietă
Mâncarea intuitivă implică renunțarea la mentalitatea dietei, una pe care este posibil să o fi avut de foarte mult timp. Înseamnă să coborâți de pe roller coaster-ul de dietă și să respingeți promisiunile goale de a „scăpa 10 kilograme în 10 zile” sau de a lua o pastilă magică, o poțiune sau curățați pentru a vă vindeca pierderile în greutate.